Sent to you by Al-Joaidi via Google Reader:
via ثقف نفسك by aya sandy on 6/23/12
طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر
يقول الدكتور رأفت العطار :
إذا كنت تعاني من الصداع يمكنك التخلص منه بكل سهوله و بطريقة معينة في التنفس حيث يعتبر ذلك التمرين من اساسيات الطاقه الحيويه
و إليك التمرين : نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ، و فتحه في اليسار
عند التنفس من الفتحه اليمين ، نحصل على النشاط ، و عند التنفس من الفتحه اليسار نحصل على الاسترخاء
عند الصداع او لحظات التوتر ،، اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة و تنفس من الفتحه اليسار بهدوء شديد وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق
اعداد آية الله طارق
Things you can do from here:
- Subscribe to ثقف نفسك using Google Reader
- Get started using Google Reader to easily keep up with all your favorite sites
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق