ثقف نفسك

ثقف نفسك


Posted: 28 Sep 2012 01:06 PM PDT
قال الله تعالى وجعلنا من الماء كل شئ حي ويعتبر العلماء المياء مركب غير باقي المركبات الكيميائية الأخرى التي لم تكتشف كل أسرارها بعد وتدخل في كل حياتنا وحتى بدأ العلماء في إكتشاف أشكال مختلفة للماء لا نلاحظها من تعودنا على وجودها حولنا إليكم 3 أسرار لا تعرفونها عن المياه:

 1. الأطوار التي نراها من المياه 3 هي السائلة والصلبة والغازية هل تعرف أن العلماء إكتشفوا أنه
هناك للمياه على الأقل 22 طور آخر مختلف ومن بينهم حالة غريبة ومفيدة في نفس الوقت هو الحالة "فوق الحرجة" والذي يظهر عند تطبيق درجة حرارة وضغط عاليين والذي تكون فيه المياه سائل شديد الكثافة تتصاعد منه أبخرة الغاز وتشبه المياه في هذه الحالة مثل خزانات الطاقة الحرارية الأرضية 

2. إن تم وضع كل المياه العذبة للكرة الأرضية في كرة سوف تتكون كرة قطرها 170 ميل وبإضافة المياه المالحة إلى الكرة الأولى سوف تتمدد الكرة لتصل إلى قطر 860 ميل (قطر القمر 2200 ميل) 

 3. الطور الذي تكون فيه المياه متجمدة وهو " الثلج " طور غريب حيث أنه لا يحدث إلا للمياه العذبة فقط وعلى عكس كل السوائل التي تتقلص عندما يتم تبريدها لكن الماء يتمدد بنسبة 9% من حجمه الأصلي عندما يتحول إلى ثلج لذلك يطفو الثلج على 
سطح البحيرة عندما تتجمد بحيث تحتفظ البحيرات بالحياة تحتها 

الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر:  Wired science 
Posted: 28 Sep 2012 11:55 AM PDT


قد تحتاج لعمل سائل إستحمام خاص بك وذلك لتوفير نقودك التي تهدر على سائل الأستحمام . ولكي تقوم بصنع سائل الأستحمام عليك إتباع الأتي :

- قم بجمع  القطع الصغيرة المتبقية من قطع الصابون المستخدمة بحيث تكفي الكمية لملء كوب واحد.

- قم بتقطيع الصابون إلى رقائق صغيرة كلما صغر حجمها كلما كان أفضل.

-  قم بخلط قطع الصابون المقطعة مع الماء في إناء مناسب 

- ضع الخليط على النار مع التقليب باستمرارمع جعل الحرارة معتدلة استمر في التقليب إلى أن تذوب رقائق الصابون تماماً في المياه و بمجرد ما أن يُخلط الصابون بالمياه ويذوب فيها تماماً، ارفع الإناء عن النار واترك الخليط يبرد.

- أضف أي رائحة عطرية  ترغب بها أو زيت معطر.

- يمكنك استخدام ملون صناعي مائي للخليط كي تكسبه لوناً جذاباً ثم أضف إلى الخليط بعض قطرات من مستخلص بذور ثمرة الـ"جريب فروت" لأنها تعمل كمضاد طبيعي وجيد للبكتيريا.

- وبهذا يكون لدينا أفضل سائل إستحمام 


إعداد سارة نور - فريق ثقف نفسك -
Posted: 27 Sep 2012 07:48 PM PDT
الانكا (Inca ) إمبراطورية قديمة بنتها شعوب من الهنود الحمر  في منطقة أمريكا الجنوبية ، كانت أكبر الإمبراطوريات في أمريكا الجنوبية  في العصر قبل الكولومبي  , وهي ذات حضارة ضاربة في القدم وتشمل أرض الأنكا بوليفيا  والبيرو والأكوادور  وجزءاً من تشيلي  والأرجنتين  قاموا ببناء عاصمتهم كسكو  وهي مدينة مترفة ومليئة بالمعابد والقصور  تقع على ارتفاع 11000 قدم فوق مستوى سطح البحر في جبال الأنديز  وقد أطلق عليها اسم مدينة الشمس المقدسة , تبلغ مساحتها 990000 كيلومتر مربع.





تاريخ الانكا :
بدايتها كانت على جبال الأنديز في حوالي سنة 1100 م، واستمرت حتى الغزو الأسباني عام 1532 م. بدت حضارة شعوب الأنكا للناظرين متخلفة في شكلها وطريقة معيشتها ولكنها تركت بصمة عجيبة ومحيرة تلفها الأساطير التي تقول أنهم أتوا من الفضاء الخارجي لروعة الإرث الذي تركوه.

توصل شعب الأنكا إلى بناء دولة العدالة الاجتماعية فقد وضعت الحكومة يدها على الأرض لضمان قوت الشعب، والذهب والفضة ومعادن أخرى وقطعان الماشية وبخاصة حيوان اللاما الذي يقوم بدور المواصلات. وكانت العائلة المقياس الرئيسي في التقسيمات الحكومية، فلكل مجموعة من عشرة عائلات قائد مسؤول أمام الكابتن الذي يشرف على خمسين عائلة والذي يشارك في الحكم, ولكل عائلة مقدار معين من محصول الأرض، كما كانوا يحيكون ملابسهم ويصنعون أحذيتهم ويسبكون الذهب والفضة بأنفسهم, وكان العجزة والمرضى والفقراء يلقون رعاية كافية من المجتمع.

كان لشعب الأنكا خبرة في الزراعة حيث كانوا ينتجون محاصيل ممتازة ويشقون السواقي ليجلبوا الماء من المناطق الجبلية لسقاية حقولهم وقد بنوا جسورا مصنوعة من أغصان الكرمة والصفصاف مجدولة بالحبال.

أتقن الإنكيون نسج القطن الناعم بمهارة حتى أن الأسبان عندما غزوهم اعتقدوا بأن نسيجهم مصنوع من الحرير.‏ بعد قرون من الرخاء انقسمت إمبراطوريتهم إلى قسمين فقام الأسبان بغزوهم ودمروا الإمبراطورية.‏

تم الكشف عن بقايا إحدى مقابر الأنكا حيث عثر على حوالي 1200 رزمة في أحد الأماكن على مساحة 5 هكتارات تحتوي كل منها على جثة واحدة على الأقل، ويصل عدد الجثث الموجود في إحدى الرزم على سبع جثث ولا تزال الألوف منها مدفونة اسفل البلدة.
 
حتى الآن تم الكشف عن 2200 رجل وامرأة وطفل من الأغنياء والفقراء إلى جانبهم بعض الطعام والملابس وأدوات منزلية ليستخدموها في حياة الآخرة.



أمريكا الجنوبية.. تعد ثالث قارات العالم من حيث المساحة.. تنحدر أصول سكانها من قارة آسيا.. وتعرف بأراضيها المتدرجة من قمم سلسلة جبال الانديز البركانية على طول الساحل الغربي إلى السهول الخصبة في الوسط والشرق والتي تقطع مراعيها الخضراء أنهار عديدة تصب معظمها في المحيط الاطلنطي على الساحل الشرقي. تتميز أراضيها بخصوبتها ناثرة الخير في معظم أرجاء القارة.. جاء إليها البرتغال وتبعهم الإسبان في منتصف القرن السادس عشر إبان أوج مجد الامبراطوريات الأوروبية وسباقها المحموم نحو اكتشاف العالم الجديد كما اطلقوا عليه. 

 بهر من تنادوا بالحضارة الأوروبية وسيادتها بوجود حضارة ضاربة في القدم امتدت من شمال الاكوادور وحتى دولة شيلي، بنتها شعوب هندية بدت للناظرين متخلفة في شكلها وطريقة معيشتها ولكنها تركت بصمة محيرة وأساطير تقول انها أتت من الفضاء الخارجي لروعة الإرث المعروف بحضارة «شعوب الأنكا». 

 تحيط ب «كوسكو» العاصمة أربع مدن رئيسية بطرق غاية في دقة الاناقة والتعبيد قدرت اطوالها ما بين عشرة إلى خمسة وعشرين ألف كيلومتر تعد من عجائب شق الجبال في تلك الحقبة التاريخية ومنها ما هو خاص فقط بالملك وأسرته ومنها ما هو للخدم، تتجه لأربع ولايات رئيسية تمثل «شينشايسويو» الموجودة في كولومبيا الحالية و«كونتيسويو» في شيلي الآن و«كولاسيو» في دولة بوليفيا و«انتيسويو» في الأرجنتين الحالية وتلك المدن التي ما زالت موجودة تبين الحجم الشاسع لأراضي امبراطورية الأنكا.



 كلمة «أنكا» تعني الملك أو الابن الأوحد للشمس ومن المظاهر الغريبة انه يتزوج بأخته الشقيقة للمحافظة على الدم الملكي وتسمى الملكة «كويا» ويعتبر الاثنان منحدرين من إله الشمس وفق عبادتهم الخاطئة، ويقال ان نسل الامبراطورية كان به أربعمائة طفل من هذا الهجين كما ان للملك وحده حق منح زوجة إضافية للنبلاء من علية القوم.. وما زالت هذه العادة تجري إلى الآن بين الأغنياء الاقطاعيين في مجاهل غابات «بيرو» و«الاكوادور» و«بوليفيا» وبعض دول امريكا اللاتينية.

بنى الانكا هرما اجتماعيا رأسه شخص عرف كحاكم مطلق ومن بعده تأتي طبقة «الاوريجونز» النبلاء أو ذوو الآذان الكبيرة لما يعلقونه عليها من حلي ثقيلة ومن بعدهم «الرونا» أو العامة من الناس ثم خدم المنازل أو «اليانكوناز» ومن ثم العبيد أو «الميتيمايز» ومن مظاهر ملوك الأنكا أن من يريد الدخول على الملك يجب عليه ان يحمل ثقلاً عظيماً على ظهره وان يدخل زحفاً ولا يرفع عينيه عن الأرض عند الحديث مع الملك الذي عادة ما يكون محاطا بعدد من زوجاته وذلك لمسح لعابه عند الحديث لمنع السحر الذي قد يحمله العوام ليصيب الملك!!
 
ويحمل الملك على هودج من الذهب الخالص ويرتدي ثيابا من أجود أنواع الصوف وعادة لا يلمس الأرض برجليه ويحمل صولجان الملك الذهبي ذا الثلاثة صقور ويرتدي قناعاً ذهبياً على شاكلة شمس يسمى «ماسكايباشا» يتدلى منه حبل ذهبي مجدول يسمى «لولايتو» ويعتمر قبعة من ريش النعام وحلقين ذهبيين وغطاءً من الجلد وصوف الفيكونا النادر من القدم وحتى الخاصرة المرصع بالأحجار الكريمة والتركواز.


ولامتداد أراضيهم بين منحدرات جبال الانديز الباردة نجد أنهم مهرة في غزل الصوف وحياكة الملابس ذات الطبقات اتقاء لشر البرد يوشحها أغنياؤهم بالذهب والأحجار الكريمة التي تكثر في المملكة كنتاج طبيعي للبراكين فهو يوجد على شكل اشبه بالجاهز عند مصبات الأنهار دون تعدين يذكر مما جعلها مطمعاً للغزاة الاسبان ومن بعدهم البرتغاليين في التاريخ الحديث، عرف الأنكا التحنيط كما في حضارات وقدماء المصريين والنوبة السودانية كما بنوا اهرامات مدرجة موجودة في المكسيك إلى الآن لحفظ مومياوات الملوك «مالكيي» ومقتنياتهم التي يزعمون أنهم سيستعملونها في الحياة الآخرة.


 اللغة الرسمية للدولة سميت «رونا سيمي Runa Simi» وهي لم تكتب إلى الآن، بل تّم توارثها شفاهة،  اعتمد الانكا قانوناً حياتياً يقول : بأنك تعاقب لو كنت «لصا أو كاذبا أو كسلان، » وقد سرى هذا القانون بقوة على العوام من الناس.

بعض أساطيرهم الخاصة عن بناء معابدهم

عُرف الأنكا بهندسة مقاييس دقيقة تجلت في وجود نحاتين قلما عرفت الحضارات القديمة مثلهم لأنهم ببساطة لم يُتح لهم الأخذ من أي من الحضارات في منطقتهم مما أوجد الأساطير والخرافات عن كيفية نقل ونحت الصخور بتلك الدقة وكأنهم استعانوا بسكان كواكب أخرى، بنوا معابد الشمس «الواكاس»، وبناء الكباري المعلقة «الشاكا» بين ممرات الجبال الشاهقة ومجاري الأنهار الجبلية الهادرة مستخدمين حبالاً منسوجة مدعمة بمعادن على سقالات خشبية ضخمة، بحيث يسحب الشخص حبلاً معيناً يأخذه من قمة لقمة، فيما يشبه البكرات، وعمم هذا النظام مهندسون مدربون على طول شبكة الطرق في الامبراطورية، دعمت تلك الجسور نظام البريد المعروف باسم «شاسكي» الذي استخدم فيه الشباب الأقوياء الذين يمتطون حيوان «اللاما» ذا الشبه الذي يجمع ما بين النعامة، والحصان لنقل رسالة شفهية، مادية أو بنكنوت وضرائب ملكية تعرف (بكوبيكو)، ولمسافة تتعدى 250 ميلاً في اليوم بين مطارق جبلية غاية في التعرج، مما يدل على بأس هنود الانكا، فقد نجح الانكا إلى حد كبير في الربط ما بين الصخور المنحوتة بدون مواد رابطة.


الزواج عند الأنكا

يتزوج الأنكا عادة في سن مبكرة بين 15 إلى 20 سنة، والغريب في الأمر أن الزوج لا يكون له يد في الاختيار، بل الأسرة، أو الزعماء، أو مالكي الأراضي، هم الذين يختارون له زوجته، والمقياس الأساسي في الزواج هو التكاثر العددي حيث يتوالدون بأعداد كبيرة للحاجة إلى أيادٍ تساعد في العمل، والمساعدة في حياة الجبال القاسية، وعادة ما يقدم الذهب، أو الأحجار الكريمة، كهدايا من أسرة الزوج، ويقدم أهل العروس الملابس الصوفية الرائعة الغزل، والحبوب المخزنة.

  كان للمرأة دور أساسي في حياة الأنكا حيث يعتمد عليها في نواحي الحياة يداً بيد مع الرجل في الزراعة، ورعي حيوان «اللباكا» الذي يشبه الخراف، وتربية الأبناء، ولكن ذلك لا يمنع السيادة المطلقة للرجل.

حضارة الانكا وعلاقتها بالحضارات الاخرى

أعجب لشعب مملكة الإنكا والهنود الحمر والسكان الأصليين في أمريكا اللاتينية والباحثين في الحضارات القديمة لأنها لم تتخذ أي من الحضارات القريبة ونشأوا في واحدة من قمم سقف العالم بالإضافة إلى إنشاء أهرامات ضخمة من الحجر ودقيقة للغاية، والهندسة، وجلبت الأحجار الضخمة من الجبال إلى غابات منتصف الطرق البعيدة حول الحجج التي أثارها بعض، وحتى الخيال أكثر من اللازم في التدخل من جانب الأجانب عاش معهم، والأغنياء ثقافة الإنكا إلى الدوران العام من الأحجار الكريمة والمعادن الثمينة المستخدمة في طريقة بيع وشراء المقايضة بالإضافة إلى توافر الثروة الزراعية المعقولة التي جعلت من كل مرغوب من قبل المستعمرين الأسبانية والبرتغالية، وحتى يومنا هذا يحاول استحلاب ثروات الدول والحضارات في مختلف أنحاء العالم بطرق مختلفة. ويبقى لنا أن نعرف إن كانت الآثار التي تعكس أصل الأنكا تضررت بشدة من جراء الزلازل  ضربت المنطقة في الداخل وعلى السواحل 

شعب الأنكا كان سادة هذه التقنية ، المسماة بالحجر المنحوت . حيث تُقطع كتل الحجارة بشكل دقيق لتتطابق بإحكام بدون أي فراغ . الكثير من الأبنية في المدينة المركزية مثالية جداً بحيث لا يمكنك إدخال سكين بين الأحجار .

الأنكا لم تتعجّل في أي أسلوب عملي لهم . هكذا تحركوا ووضعوا كتل هائلة من الأحجار . الأمر الذي أصبح لغزاً للعلماء ، على الرغم من أن الإعتقاد السائد هو أنهم إستعملوا مئات الرجال لرفع الأحجار إلى الأعلى وتثبيته



 حضارة الأنكا أصبحت من الأثار التي يتوافد إليها السائحون يوميا بأعداد كبيرة نظرا للإنبهار بهذه الحضارة العريقة التي جذبت إنباه الجميع من كل بقاع الأرض .

في عام 2003 أصبح يزورالمدينة ( مدينة  بنيت فوق جبل ماتشوبيتشو وسميت المدينة بإسم الجبل وهي من أفضل مدن هذه الحضارة وموجودة في جمهورية بيروحاليا  ) 400 الف سائح مما أدى  باليونيسكو التعبير عن قلقها بان قد  تتأثر المدينة بهذه الاعداد من الناس . منذ ذلك الوقت يسمح لألفين وخمسمائة سائح بزيارة المدينة يوميا فقط .

وبعد ذلك حذت حكومة البيرو ممثلةً في وزارة النقل والمواصلات بحظر الطيران الجوي حول المنطقة ، بعد أن إدّعى ممثلو البيئة بأن عدد من الحيوانات والنباتات النادرة ، يمكن أن تتأثر بطيران المروحيات القريبة من المنطقة

وفي الـ 19 من سبتمبر 2007 ، قيل بأن البيرو توصلت إلى إتفاق مع الطرف الثاني يقضي بضمان مالي ، وبناء متحف ومركز بحوث جديد في عاصمة إمبراطورية الأنكا سابقاً (كوزكو) Cuzco .



نستعرض معكم مجموعة من الأثار والمعالم الخاصة بحضارة الأنكا 






























                     الصورة التالية توضح الزخارف الفنية المستخدمة وقتها 












إعداد : سارة نور - فريق ثقف نفسك
Posted: 27 Sep 2012 06:53 AM PDT

هذه الصور النادرة لقمرة القيادة في مكوك الفضاء إنديفور (Endeavour space shuttle) والذي يعد مكوك الفضاء الخامس والأخير الذي قامت ناسا بتصنيعه وكانت أول مهه له في مايو 1992 وآخر مهمة قام بها كانت في مايو 2011 وكان هذا المكوك بديلًا للمكوك المتحدي الذي تحطم في1987

وقد كانت تسميته إنديفور في مسابقة وطنية للمدارس الإعدادية والثانوية وقد تم بناؤه بعد إدخال بعض التحسينات عليه لكي يتكيف مع الإطلاق والدوران وقد قام المكوك بمهمته الأخيرة وهبط في مركز كِندي للفضاء

 قطع المكوك طول مدة عمله 122853151 ميل وقضى حوالى 299 يوم في الفضاء 
















إقرأ المزيد عن الفضاء معنا:
أول خطوات كريوستي على  المريخ
معلومات عن كريوستي
الإنفجارات الشمسية
الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك -
المصدر: 
amusing planet .1
2.wikipedia 
Posted: 27 Sep 2012 06:36 AM PDT

1- صندوق  الطائرة الأسود (جهازتسجيل الإكتروني يوضع في الطائرة لتسجيل معلومات عن ظروف الرحلة اثناء الطيران )  ليس لونه أسود ولكنه "برتقالي"  , وهذا لمساعدة المحققين في تمييزه بسهولة بين حطام الطائرة .


2- بريطانيا ليست دولة 

"بريطانيا" أو "بريطانيا العظمي " لا تشير أي منهما إلى دولة , فكلاََ منهما مصطلح سياسي يُطلق على تجمع من "ويلز , اسكتلندا , انجلترا " . أما  المملكة المتحدة فتضم "أيرلندا الشمالية , وبريطانيا العظمى " , بينما الجزر البريطانية تُطلق على "أيرلندا الشمالية , جمهورية أيرلندا , بريطانيا العظمى بالإضافة إلى 6 آلاف جزيرة صغيرة " لذا عندما تنادي شخصاََ إنجليزياََ بالبريطاني فهذا صحيح من الناحية العملية - لكنه ليس محدداََ بالشكل الكافي - مثلما تنادي شخصا مصرياََ بالإفريقي مع فرق أن بريطانيا ليست قارة .
المملكة المتحدة

بريطانيا العظمى












إنجلترا
الجزر البريطانية














ويلز
اسكتلندا











3-الصوت الذي تسمعه عند "طقطقة" أصابعك , ليس صوت اتصال أصبعيك ببعضهما إنما صوت اصطدام إصبعك "الوسطى "  بقاعدة إبهامك .


4- أينشتاين فاز بجائزة نوبل عام1921- ليس بسبب نظريته النسبية المشهورة بالأساس- وإنما بسبب عمله في الفيزياء بالأخص لاكتشافه قانون التأثيرالكهروضوئي  . 
أينشتاين , 1921م

 5-إذا وضعت كوكب زحل في الماء سوف يطفو . فزحل ثاني أكبر كوكب في المجموعة الشمسية يتكون - معظمه - من الغازات (هيدروجين وهيليوم ) وكثافته أقل من الماء (وأقل كوكب في الكثافة ) , وبالتالي هو أخف من الماء . ولكن المشكلة تكمن في أيجاد مكان ملئ بالماء لتضعَ به هذا الكوكب ! .


6- الغوريللا تنام في أعشاش

عادة تصنع الغوريللا أعشاشها في الأشجار أو على الأرض مستخدمة أفرع الأشجار في صناعتها  وأوراقها كحشايا لهذه الأعشاش . الإناث والصغار يفضلون النوم في أعشاش الأشجار , أما الذكور يحبذون الأرض , أعشاش الغوريللا مثل سرير نومك , تمدها بالراحة والدفء والحماية .
عش الغوريللا بين الأشجار
عش الغوريللا الأرضي
7-معظم الهضم لا يتم بالمعدة - كما يعتقد الكثير - ولكنه في الأمعاء الدقيقة .فهضم معظم البروتينيات يتم في المعدة , أما غالبية الطعام بصفة عامة يتم في الأمعاء الدقيقة وفي المقام الأول بالإثنى عشر .

 8-عندما تمسك بصَدَفة وتقربها لأذنك لتسمع صوت البحر , فهذا الصوت الذي تسمعه هو في الواقع صوت دمك مندفعاََ بأوردتك . بإمكانك استخدام كوب لتسمعَ هذا الصوت 

 9-وأنت على قيد الحياة , لون مخك يكون وردي أما بعد الوفاة يكون رمادي . فعندما تصف لون مخك بالأبيض فأنت مخطئ بالتأكيد .

10-الزئبق ليس هو المعدن السائل الوحيد ولكن الجاليوم (Ga) يكون صلب في درجة حرارة الغرفة ولكنه يذوب إذا وضعته بيديك , والفرانسيوم  (Fr)- ثاني أندر العناصر في الطبيعة بعد أستاتين (AT) - يمكن أن يكون سائلاََ في درجة حرارة مساوية لدرجة حرارة  الغرفة  أو قريبة منها .
غاليوم

 11-الأتحاد السوفييتي أول من يرسل مركبة فضائية للقمر - ليست الولايات المتحدة كما يعتقد الكثير - ففي عام 1959 أرسل المركبة الفضائية لونا 2 على سطح القمر ولكنها تحطمت عليه , وفي عام 1966 أرسل لونا 9 التي أتمت هبوطها بسلام والتقطت صور لسطح القمر . وبعدها بأربعة أشهر أرسلت الولايات المتحدة المركبة سيرفايورI إلى سطح القمر .
مواقع الهبوط السالمة لمركبات الفضاء على سطح القمر


12-شكل قطرة المطر ليست كما تظهر في أفلام الرسوم المتحركة او كتب الأطفال أو النشرة الجوية مثل الدمعة  (أو مثل حبة الكمثرى ) ولكنها في الواقع كروية الشكل . 


شكل حبة المطر اعتماداََ على اتساعها

اعداد : زهرة الوق - فريق ثقف نفسك -
المصادر : listverse
cool cosmos 
Posted: 27 Sep 2012 05:50 AM PDT

الأطعمة الآسيوية بدأت تجد مكاناً لها في العديد من الدول، وربما العائق الذي يقف أمام الكثيرين هو صعوبة استخدام عودي الأكل، فإذا أردت أن تخوض هذه التجربة فدعنا مسبقاً نخبرك بالخطوات الصحيحة لاستخدام هذه الأعواد.



1)  التقط عوداً مستخدماً إصبعك المتوسط والإبهام، قم بوضع نهاية العود بين السبابة والإبهام بينما المقدمة على جانب البنصر سانداً إياها بإصبعك المتوسط.


2) التقط العود الثاني مستخدماً السبابة وضع إبهامك عليه، عدل من قبضة يدك بحيث تكون مقدمة العودين متساويتين ليمكن التقاط الأكل بهما.


3)  العود الأول يجب أن لا يتحرك أثناء التقاطك الطعام، أما الثاني فتقوم بتحريكه بمقدمة السبابة بينما تحافظ على ثبات الإبهام.


4) تمرن على فتح العودين وغلقهما، واحرص دائماً أن لا تلتقي نهايتهما لتكون شكل إكس "X"، لأن هذا سيصعب من التقاطك للطعام .

 


5) لا تلتقط الأطعمة بشكل عمودي، بل قم بإمالة العودين قليلاً.

إعداد : سارة نور

فريق - ثقف نفسك - 

Posted: 27 Sep 2012 05:49 AM PDT
الكاريزما ليس شيئًا تمتلكه بل شئ تكتسبه حيث يجعلك الناس تشعر أنك مهم بالنسبة لهم أو أنك تتمتع بمكانة خاصة عندهم فهناك شخص يدخل المكان ينيروه ويملئوه بالبهجة وهناك بعض الأشخاص الذين يُشعرون ما حولهم أن حضورهم ثقيل ويرغبون في الإنسحاب من مجلسهم ولكن لا أحد ينكر أنه هناك بعض الأشخاص الذين يأسرون القلوب بطبيعتهم وتعاملاتهم الرائعة مع غيرهم 

وإليكم بعض العادات التي يمكن أن تجعلك شخصية محببة لمن حولك :

 1. إستمع أكثر مما تتحدث :
إهتم بالحديث الموجه إليك عن طريق بعض الأسئلة الخفيفة وحافظ على الاتصال بالأعين والإبتسامة ولا تقاطع محدثك كثيرًا ولا تحتفظ بالرسمية بشكل كبير إعطِ لهم الإحساس بأن كل شخص هو شخص مهم بالنسبة لك ولا تظل تعطي النصائح بشكل مبالغ فيه ما لم تُسأل 

2. لا تمارس عادة الإستماع الإنتقائي :
هناك بعض الأشخاص الذين تكون لديهم قدرة الإستماع أشياء معينة في الحديث بحيث يشعر المتحدث بأنه لا قيمة له عند مستمعه فيجب أن تهمت بمتحدثك مهما كان موقعه أو مكانته بالنسبة لك مادام قبلت بالإستماع إليه أعطه إهتمامك

 3. عندما تتحدث مع شخص ما حاول قدر الإمكان أن تترك هاتفك ولا تنظر في الساعة ولا تركز على أي شئ في هذه اللحظة إلا على محدثك إعط محدثك إنتباهك الكامل فهي موهبة لا يتمتع بها الكثيرين فهي تجعل الكثير يلتف حولك ويتذكرك مهما طال الزمن

4. إعط قبل أن تأخذ :
حاول ألا تفكر فيما سوف تجنيه من مساعدتك للآخرين وركز على دعمهم فهي الطريقة الأفضل في كسب علاقات حقيقية تدوم 
عن أبي هريرة رضي الله عنه ، عن رسول الله صلى الله عليه وسلم ، قال : "من نفس عن مؤمن كربة من كرب الدنيا ، نفس الله عنه كربة من كرب يوم القيامة ، ومن يسر على معسر ، يسر الله عليه في الدنيا والآخرة ، ومن ستر مسلما ، ستره الله في الدنيا والآخرة ، والله في عون العبد ، ما كان العبد في عون أخيه ، ومن سلك طريقا يلتمس فيه علما ، سهل الله له به طريقا إلى الجنة ، وما جلس قوم في بيت من بيوت الله ، يتلون كتاب الله ، ويتدارسونه بينهم ، إلا نزلت عليهم السكينة ، وغشيتهم الرحمة ، وحفتهم الملائكة ، وذكرهم الله فيمن عنده ، ومن بطأ به عمله ، لم يسرع به نسبه" رواه مسلم . 
5. لا تهتم بنفسك بشكل مبالغ فيه :
إعطِ إنطباع عن أنك تهتم بالناس تحبهم وصدرك رحب يتسع للجميع بصرف النظر عن أنه سنه أو لونه أو دينه أو موقعه 

6. مساعدة الآخرين على تحقيق النجاح ودعمهم برأيك البنَّاء إذا طُلب ولا تبخل عليهم بالنصيحة مادام في إستطاعطك

7. إختار الأسلوب المناسب لإلقاء النصيحة :
لا تعطي إنطباع بأنك تتعالى على من تعطيه النصيحة أو أنك تعرف أكثر منه أو أنك أفضل منه ولا تعطيها بأسلوب الأمر ولا تجعل أسلوبك في النصيحة حاد إجعله يشعر بأنك تخشى على مصلحته وتريد له التوفيق والنجاح  وفي النهاية فالناصح يلقي النصيحة والمستقبل له حرية إختيار أن يتقبلها ويطبقها أو لا

8. إختيار الكلمات بعناية :
كلماتك التي تقولها تمس سلوك الآخرين فمثلًا انت لن تقوم بمقابلة للمتقديمن للوظيفة بل إنك ستختار أفضل شخص تستطيع ضمه لفريقك نريد جميعنا أن نكون سعداء وراضين فيمكن لكلمتك أن تؤثر في أشخاص لدرجة أنهم لن ينسوها ماداموا على قيد الحياة سواء سلبية أو إيجابية 


حاول قدر الإمكان أن تفكر في كلامك قبل أن تقوله فقد قال رسول الله إلى معاذ "قال معاذ للرسول: يا نبي اللّه وإنا لمؤاخذون بما نتكلم به؟ فقال: ثكلتك أمك يا معاذ، وهل يكب الناس في النار على وجوههم، أو على مناخرهم، إلا حصائد ألسنتهم"

9. لا تناقش ما يكره :
عندما تتحدث مع الناس لا تذكر كم مرة فشلوا ولا تعايرهم بفشلهم فهل لك أن تعرف مدى تأثير هذا الحديث على نفوسهم ولا تناقش ما يكرهه الناس فهذا سينفرهم من الحديث معك 

10. إبتسم :
الإبتسامة أكثر ما يخطف القلوب كن بشوشًا بحيث عندما يراك الناس ينسوا همومهم إجعلهم يشعرون بالأمل والتفاؤل و الحب .



الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك -
المصدر: Inc
Posted: 26 Sep 2012 10:05 PM PDT


أخيراََ انتهيتَ من طلاء بعض أساس البيت , وبينما تغسل يديك تلاحظ شيئاََ ما على أظافر اليد , تحاول أن تقشرها ولكنك تدرك أن هذه البقع البيضاء ليست دهان , هي في الواقع جزء من أظافرك ! . تُري أحدَهم هذه الأظافر فيقول بكل ثقة أنتها نتيجة نقصي الكالسوم أو نتيجة نقص التغذية . ولكن بالطبع هو مخطئ !

 الأظافر البيضاء أو "الوَبش" (Leukonychia) عموماََ هومصطلح طبي يُطلق على تغير لون الأظافر, السبب الأكثر شيوعاََ هو الإصابة في قاعدة الظفر على عكس الإعتقاد السائد , فوجود الوبش ليس دليلاََ على نقص الكالسيوم أو الفيتامينات في نظامك الغذائي .

أنواع الوبش :

وبش شامل (Leukonychia totalis)


 وفي هذا النوع يكون الظفر كله مُغطى باللون الأبيض , وهذا ربما يكون بسبب نقص بروتين ألومين الدم (بروتين يقوم الكبد بإفرازه وهو يُعتبر أساسي لوظائف الجسم الحيوية,  فالمصابون بأمراض خطيرة تنخفض غالباََ لديهم مستوي هذا البروتين في الدم ) . وقد يكون السبب في وجود هذا النوع من الوبش وراثي , أو يكون عَرَض جانبي لإستخدام السلفوناميدات Sulphonamides (مضادات حيوية ) .

وبش جزئي Leukonychia Portials

هذه الحالة يحدث فيها ابيضاض جزئي للأظافر , تتميز بوجود بقع بيضاء ويوجد منها أنواع عديدة منها :

    وبش مخطط Leukonychia striata


 وجود بياض على هيئة خطوط تسير بشكل موازِِ لمنطقة هلالية الظفر (المنطقة البيضاء هلالية الشكل التي تظهر بجذر الظفر) , تكون ناتجة من رضوض مثل (غلق الباب على الإصبع , الإستخدام المفرط لمقويات الأظافر التي تسبب ضغطاََ على قاعدة الظفر) , وبدلاََ من ذلك ممكن أن تكونَ ناتجة من تسمم بالزرنيخ أو الرصاص أو غيرها من تسمم المعادن الثقيلة.

   وبش نقطي Leukonychia punctata


 وهو أكثر أنواع الوبش شيوعاََ . يتميز بوجود نقاط بيضاء على الأظافر . قضم الأظافر هو السبب الرئيسي في ظهورها عند الأطفال والمعتادون على قضم أظافرهم ,هذه البقع ليست ضارة وناتجة من إصابات  وخبطات طفيفة تحدث بينما تنمو الأظافر وتختفي بعد 8 أسابيع مع النمو التدريجي للأظافر وهي الفترة اللازمة ليكتمل نمو الظفر كلياََ وتوجد أكثر في أظافر اليدين عن أظافر القدمين .


التشخيص والعلاج 

عند وجود هذه الأنواع بشكل ملحوظ او مُلفت يقوم الطبيب بمراجعة التاريخ الطبي للمريض ويُجري فحصاََ على وظائف الكبد والكلى .

 اعداد : زهرة الزق - ثقف نفسك -
المصدر : wikipedia
discovery health
Posted: 26 Sep 2012 09:59 PM PDT
أمانجيري تعني "الجبل الجميل" هو منتجع يقع على مساحة 600 فدان في منطقة كانيون جنوب يوتا على حدود الأريزونا ومن الناحية المعمارية تم تصميم المنتجع بحيث يندمج مع المشهد والطبيعة من حوله 

وتم تصميم الفندق على أنه كتلة ضخمة من الصخور التي نتجت من عوامل التعرية والظروف البيئية حوله ولكي يتم إنجاز هذا التصميم كما يجب تم إستخدام خليط من الرمال والأسمنت بحيث يتماشى لونه مع لون الطبيعية حوله ومع كثافة الصخور حوله جيولوجيًا .

 وبسبب إنعزاله وبعده عن العمران كان يتطلب بناؤه خرسانة خاصة وتم إستخدام قوالب ضخمة لكي يظهر بالشكل المطلوب وكأنه جزء من الجبل .

يبعد المنتجع مدة 25 دقيقة بالسيارة عن أقرب مدينة في أريزنا و15 دقيقة عن شاطئ بحيرة بويل وتم بناء حمام سباحة حوله بحيث يبدو كنبع للمياه يخرج من الجبل



 ويحتوي على جناحين للإقامة تطل على الصحراء وكل جناح يحتوي على 16 غرفة ويوجد 18 غرفة أخرى ضمن جناح ميسا وعندما تنظر من نافذة أي غرفة تنظر إلى الأفق الواسع الذي ليس له نهاية 



إقرأ معنا أكثر حول العالم:
أجمل الأماكن حول العالم
قناديل البحر الأجمل 
الحديقة الإستوائية داخل محطة قطار أتوشا
أماكن ننصحك بزيارتها قبل إختفائها
تاج محل
أجمل 10 مدن ساحلية
الشاطئ الأحمر 

 الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: amusing planet

Posted: 26 Sep 2012 08:42 AM PDT

 كلا منا يحلم و يخطط لكى يكون فى أعلى المراكز لا أحد يخطط للفشل ولا يتمناة جميعنا نحب  النجاح و التميز و التفوق و أيضا جميعنا نكرة الفشل .


بداية كل شئ هو حلم ثم يأتى التفكير و التخطيط ثم تأتى مرحلة الشغل و التعب و لكن كثير منا لا يصبر فى تلك المرحلة و لا يلتزم بما خطط له و يرى أحلامة و طموحه تتساقط واحدة تلوا الأخرى لعدم مصابرته و كفاحة فى تلك المرحلة .

 و لأننا نؤمن بأن ليس من العيب أن تخطئ و لكن العيب أن نكرر الخطأ فدعونا لا نكرر ذالك الخطأ مره أخرى و لنرى كيف نستطيع أن نفعل ذلك .
 
فما هو الالتزام ؟

 الالتزام هو القوة التى تدفعنا لنستمر حتى بالرغم من الظروف الصعبة , و هو الدافع الذى يجعل الأمهات يصررن على تعليم أطفالهن المشى , و هو الذى يجعلك تسير مسافات طويلة حتى تحت الأمطار , و هو الذى يجعلك تخرج من داخلك جميع القدرات الكامنة , و يجعلها تحت تصرفك , و بقوة الالتزام ؛ فإنك لن تتراجع و كلما خضت تجربة ستفتح أمامك الفرص الأكثر و الأكبر للنجاح .


وقد سؤل د.إبراهيم الفقى فى مقابلة تلفزيونية : سـ :" متى يمكن أن تعتبر شخصا ما فشل ؟"

 جـ : عندما يكون عنده حلم قوى و درس الكثير من العلوم و أنفق الكثير من المال و الوقت و الجهد لتحسين مهاراته ووضع حلمه موضع التنفيذ , و لكنه توقف عن المحاولات لسبب ما .

 والآن إليك هذا السؤال : كم من المرات كان لديك أحلام , و تخليت عنها بسبب الظروف ؟ ألم يحن الوقت لتطلق سراح القوى الكامنةالمحبوسة داخلك ؟ ألم يحن الوقت لكى تعيش أحلامك واقعاً ملموساً من صنع التزامك و إصرارك عليها ؟

ألزم نفسك بتحقيق أحلامك , أعطها كل ما تملك مهما قال من حولك من أصدقاء أو أقارب , قم بتوجيه طاقتك لتحقيق أهدافك , و على الطريق للنجاح ستقابل الكثير من التحديات ؛ فعليك بمواجهتها جميعاً بتجاهلها , ولا تعطيها أى اعتبار و تغل عليها و استمر , و تذكر دائماً أن الإصرار يقضى على المقاومة .


و الآن إليك هذه الخطة للوصول إلى درجة الالتزام القوى : 

 1- عاهد نفسك أن تكون شخصاً أفضل ضمن أفراد العائلة :

 ● دون ثلاث أشياء يمكنك أن تحسن بها علاقتك بأفراد عائلتك , و عاهد نفسك على أن تقوم بتكرارها يومياً .

 ● قم بضم من تحبهم , و قربهم إليك , و عبر عن حبك لهم .

 ● ادعوهم على العشاء أو حتى نزهة فى إحدى الحدائق أو حتى فى الهواء الطلق.

 ● ساعد فى أعمال البيت حتى بغسل الأطباق و الصحون أو تجهيز الفراش .

 ●  أظهر لكل فرد فى العائلة أنك تخاف عليه بالفعل , و أنك ملتزم بروح العائلة .

 - إذا قمت بكل هذه النقاط ستجعل كل من حولك سعداء , و أنت نفسك ستكون أسعد من أى وقت مضى .

 2- التزم تجاه عملك : 

  ●  دون على الأقل ثلاثة أشياء يمكنك عن طريقها تحسين مستوى عملك , و عاهد نفسك أن تلتزم بأدائها .
●  ابتعد عن اللغو و الأحاديث السلبية عن أى شخص .
●  كن دائماً متواجداً و مستعداً لمساعدة الآخرين .
●  نظف مكتبك دائماً , و اجعله منتظماً .
●  اذهب لعملك مبكراً , و كن آخر شخص يترك العمل .
●  أظهر للجميع أنك تهتم بهم , و أنك تهتم بعملك .

3- ألزم نفسك أن تكون مجاملاً :

●  أكتب قائمة بتواريخ ميلاد أفراد عائلتك , و أصدقائك , و زملائك فى العمل , و ابعث لهم كروت تذكارية أو اتصل بهم هاتفيا أو قم بدعوتهم إلى العشاء .

 ●  ألزم نفسك بأن تقوم بعمل أشياء , و لو بسيطة لإسعاد من حولك .

 4- ألزم نفسك بتحقيق أهدافك :

 ●  ركز على النتائج , و ليس على النشاط ذاته أو النكسات .

 ●  ألزم نفسك أن تكون بصحة جيدة ,و تناول طعاماً صحياً , و اشرب الكثير من الماء , و قم بأداء التمرينات رياضية بومياً , و عليك بالمداومة على زيارة الطبيب فى أوقات متقاربة , و حافظ على وزنك المثالى , و ابتعد عن أى عادة سيئة .

5- ألزم نفسك أن تكون الأفضل فى كل شئ تقوم بعمله :

●  احضر محاضرتين فى السنة على الأقل .

 ●  واظب على القراءة لمدة عشرين دقيقة على الأقل يومياً .

 ●  واظب على أن تكون دائما وسط الأشخاص الإيجابيين و الناجحين .

 6- ألزم نفسك بمساعدة الغير :

●  مد يد المساعدة دائماً .

 ●  قم بالتصدق على الفقراء .

 ●  قم بإعطاء ما يفيض عن حاجتك إلى الأشخاص المحتاجين لها فعلاً .

 ●  ألزم نفسك بعبادة الله , و قم بتأدية صلواتك , و اطلب من الله المساعدة , و ستكون من أسعد ما يمكن .
اعداد : ياسمين جمال .
فريق - ثقف نفسك -

 المصدر : كتاب المفاتيح العشرة للنجاح .
 لـ د. إبراهيم الفقى . 
Posted: 26 Sep 2012 08:34 AM PDT



إذا قررت التخلص من أحد كتبك نهائياً، فيمكنك تحويله إلى ساعة حائط بدلاً من ذلك، وإليك خطوات القيام بهذا الأمر.


1) احرص على أن يكون سمك الكتاب بين 5 إلى 7 سنتيمتر.


2) اختار كتاب لونه يناسب ديكور غرفتك أو المكان الذي ستضعه به.


3) قم بشراء ساعة قديمة لأنك ستحتاج عقاربها وموتورها، يجب أن لا يتخطى طول العقارب حجم الكتاب.


4) قم بإزالة غطاء الساعة ولكن احرص على عدم تخريب أي منها أثناء نزعها من مكانها. 




5) حدد بقعة في منتصف الكتاب ثم قم بثقب هذا الموضع، بعد ذلك اصنع تجويف داخل الكتاب من أجل موتور الساعة.




6) ضع موتور الساعة في أول صفحة ثم حدد بالقلم الرصاص مساحتها، ثم قم بقطع المساحة التي حددتها مستخدماً سكين رفيع أو أداة تؤدي الغرض.

7) أغلق الكتاب بحيث يخترق عمود الموتور الثقب الذي أحدثته في الغلاف.






8) قم بعد ذلك بتركيب عقارب الساعة في عمود الموتور البارز، إذا أردت أن تضيف أشياء ديكورية يمكنك استخدام الصمغ للصقها.

 

يمكنك أيضاً مشاهدة  فن اعادة تدوير الأشياء   أفكار إبداعية لأم عصرية

 

إعداد : ساره نور 


 
Posted: 26 Sep 2012 08:29 AM PDT

يستخدم البشر المغناطيس في تزيين باب الثلاجة المنزلية بجانب استخداماته العديدة الأخرى في الاحتفاظ بالمواد المعدنية من مسامير وحديد، أو في ورش الخياطة، وللتعرف على بعض استخدامات المغناطيس الأخرى تابعوا معنا السطور التالية.

1) معرفة اتجاه الشمال
قم بإحضار إبرة وحكها بالمغناطيس في اتجاه واحد وكرر هذا الأمر عدة مرات، بعدها احضر قطعة من الفلين ومرر الإبرة من خلالها ثم ضعها في طبق معدني به ماء وستجد الإبرة على الفور تشير لاتجاه الشمال.


2) قلم الثلاجة
قم بإضافة مغناطيس صغير في أي مكان بالقلم وضعه على الثلاجة ليبقى هناك في حال رغبت بترك أي ملاحظة لأي من أفراد عائلتك.

3) العثور على المسامير المفقودة
إذا كنت تقوم ببعض الأعمال المنزلية وسقطت منك علبة المسامير وانتشرت في الحجرة، فكل ما عليك فعله هو استخدام مغناطيس متوسط الحجم وتمريره على الأرضية لالتقاط المسامير في ثواني معدودة.

4) تبديل البطاريات
استخدم المغناطيس في التقاط البطارية الفارغة المراد تغييرها من الريموت كنترول بكل سهولة وبدون أي ألم للأصابع.

5) أبواب السيارات
هذا الأمر خاص بالسيارات القديمة التي لا تعمل باستخدام المفاتيح الإلكترونية، ففي فصل الشتاء قد تجد باب السيارة غير قابل للفتح بسبب برودة الجو، والحل هو وضع مغناطيس صغير أسفل قفل الباب مباشرة وهو ما سيمنع هذه المشكلات في المستقبل.
 

إعداد : سارة نور

فريق - ثقف نفسك -  

Posted: 26 Sep 2012 08:26 AM PDT
هناك العديد من العوامل التي تتسبب في أحمرار العينين، مثل السهر كثيراً، أو القراءة لأوقات طويلة، أو بسبب الإجهاد ، فإذا كنت ممن يعانون من هذه المشكلة ، فنحن ندعوك للتعرف على أنسب الخطوات والنصائح التي ستساعدك في التخلص من احمرار العينين بسهولة، أو التقليل منها.

1. يفضل استخدام القطرات لترطيب خلايا العين، حيث تساعد القطرة على أن تفرز العينين المزيد من الدموع التي تساعد في ترطيبها. ثم اغلق عينيك لدقيقة أو اثنتين كي تسمح للمحلول بالتغلغل فيهما فيغسلها، مع مراعاة أنه أثناء وضع القطرات عليك أن تسند يدك على خدك في كل مرة كي تحصل على أفضل نتائج.

2. استخدم في منزلك جهازاً لترطيب الجو كي تزيد من الرطوبة في فصل الشتاء، وضعه في الغرفة التي تبقى فيها لأطول فترة أثناء اليوم ، مع مراعاة أن تضعها بجوار المدفأة واملأها بالمياه من وقت لآخر.

3. تجنب التدخين أو التعرض للدخان ، ويفضل أن تحاول بأكبر قدر ممكن المحافظة على الهواء نظيفاً ومنعشاً، كما عليك أن تتخلص  من المواد الكميائية الصناعية ذات الروائح الضارة، واغسل عينيك بالمياه الباردة لتنظفها من أي ملوثات، كما يفضل أن تقوم بعمل غسول للعينين باستخدام ملح ابسوم (Epsom Salt)، والمعروف في بعض الدول بالملح الإنكليزي، لأنه يساعد في تخليص العينين من السموم العالقة بها.

4. حاول تجنب الأنشطة التي تتسبب في أحمرار العينين، على سبيل المثال، نزول المسابح، أو السهر طوال الليل، وما إلى ذلك، وحاول أن تحمي عينيك بأكبر قدر ممكن باستخدام النظارات الشمسية ونظارات السباحة المائية .

5. استلق على سطح مريح، الأريكة أو السرير ، ثم قم بعمل كمادات على وجهك وذلك باستخدام إما كيس خضراوات مجمدة ، أو باستخدام قطعة قماشية معبأة بقطع الثلج وضعها على عينيك وهما مغلقتان. ابق على هذا الوضع نحو 15 دقيقة كي تسمح للبرودة بترطيب عينيك، كما أنها ستساعد على تقليص الأوعية الدموية في العينين التي تسبب احمرارها.

6. لا تكثر من الجلوس أمام الكمبيوتر، كما يفضل أن تحرص على أخذ أوقات للاستراحة على فترات منتظمة، ومن الأفضل أن تجلس بالقرب من الجهاز أثناء استخدامه، وضع على الشاشة فلتر إذا أمكن.

7. احرص على أن تنال قسطاً كافياً من الراحة يومياً بشكل منتظم فيجب ان لا تقل  ساعات النوم عن 7-8 ساعات، وأن تشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من المياه على الأقل.

 و يمكنك معنا أيضاً قراءة : 
1- عملية الليزك و تصحيح النظر .
2- كيفية المحافظة على النظر .

إعداد : سارة نور

فريق - ثقف نفسك - 
Posted: 26 Sep 2012 06:34 AM PDT

 قد بدأت الدراسة من فترة قصيرة وتكون هذه الفترة مزعجة للكثير من الناس حيث أنهم يعتقدون انهم لا يستفيدون من هذه الفترة أي شئ وهي مجرد مضيعة للوقت ولكن لكي نتعامل  بشكل إيجابي في حياتنا يجب عدم تضييع الوقت حتى لو كنا كارهين يجب
أن نستفيد من الوقت بأكبر شكل ممكن فالوقت أغلى ما نملك

ورغم علمنا بأن هناك تقصير في الجامعة سواء من جهة المادة العلمية أو تطبيقها أو ربطها بسوق العمل إلا أنه هناك الكثير من المواد التي يمكنك الإستفادة منها لتكون لك البداية وهناك الكثير من المواد التي يمكن أن تكملها بالمعلومات والدورات التي إنتشرت هذه الأيام على الإنترنت أو دخولك المكتبة فـ  مشوار بيل جتس مع ميكروسوفت بدأ بمشروع فاشل أيام الدراسة وإليكم بعض النصائح التي يمكنها ان تساعدكم :

 1. إبدأ أو إلتحق بمجموعة طلابية تعمل من أجل الإبداع فالإبداع يجب أن تصاحبه المنافسة ولكن المشكلة أن كثير من المبدعين والذين يريدون أن يبدأوا في أعمالهم لا يريدون المنافسة ويحبون بناء فريق من البداية وأن يكونوا هم قادتهم فيجب أن تحيط نفسك  بمن هم مشتعلون بالحماس لكي تكونوا سندًا لبعضكم البعض 

2. تفاعل بشكل إيجابي مع جدول أعمالك واجعل فريقك ينفذ جدول المهام معك في وقتها ولكن لا تنسى وقت الدراسة فهو هام أيضًا فيجب أن يشجع أفراد الفريق بعضهم على التفوق والإبداع واحترام الوقت والدراسة ومن الأفضل تكوين حلقات للنقاش حول أفكاركم أو التدريبات التي تتلقونها من الأساتذة هذا يعطيكم الفرصة للتعاون بشكل مثمر 

3. حاول أن تكون صداقات من جميع أنحاء العالم بحيث تتعامل مع الأفكار والثقافات المختلفة ومن الأفضل أن تقوم بالمخاطرة وتتقابل مع احدهم وتعطي نفسك الفرصة للتعامل بشكل مباشر مع ثقافات أخرى هذا يمكن أن يعطيك أفكار لم تكن تتخيلها ويجعلك تنظر للأفكار بشكل أوسع و أعم 


وأخيرًا هل كل الجامعات تشبه بعضها من حيث تطبيق المنهج الأكاديمي على حساب المهارات وكيف يمكننا التغلب على ذلك بالإضافة إلى ما تحدثنا عنه؟

 إقرأ معنا لتتعرف على بعض المهارات الأخرى:

 قوة التفكير
تحليل الشخصية
كيف تواجه خوفك
إدارة الإجتماعات
مهارات الإتصال
فنون معالجة الأخطاء
إختبار لمعرفة شخصيتك
تمارين لنشاط المخ
فنون الحديث ج1، ج2
حركات اليد تدل على الإنسان

 الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك -
المصدر: young entrepreneur 
Posted: 26 Sep 2012 12:13 AM PDT

فى جسم كل إنسان   ساعة بيولوجية تسمح له بأن يعيش بصحة جيدة ، وانسجام تام مع بيئته ، فيما إذا ضبط حياته مع عقارب الساعة فى النهار والليل ، الشتاء والصيف ، سائر فصول السنة ، هذه الساعة تنظم أجسامنا الحيوية والبيولوجية بشكل دقيق ومتوازن .

بعض الحيوانات تواصل حياتها نهاراً وأخرى تفضل الليل أزهار أوراقها تتفتح فى النهار وتنطوى فى المساء ، أشجار تفقد أوراقها فى الخريف ، وتكتسى حلة جديدة فى الربيع ، فالطبيعة تعبر عن الإيقاع ، إن كان فى النهار أو فى الليل أو فى أى فصل من فصول السنة .




والإنسان يعيش بفعل تناوب النهار والليل ، ويكون أكثر فعالية ونشاطاً فى النهار منه فى الليل ، وهناك زمن للإنسان يحلم و يفكر ، وزمن للعمل ، وزمن  للنوم ، و زمن أيضاً للحب ، فالإيقاع هو صفة أساسية للمادة الحية ، والعلماء الآن أصبحوا يعرفون جيداً إيقاعات جسم الإنسان وتغير وظائفه الفيزيولوجية عبر الزمن ، فكل يوم وكل شهر وكل سنة : شهيتنا للطعام ، نومنا ، إفرازات هرموناتنا تزيد أو تنقص حسب إيقاعات بيولوجية داخل أجسامنا وتؤثر فى سائر أمور حياتنا  -فمثلاً أغلبية الوفيات تحصل نحو الساعة السادسة صباحاً لأن المقاومة المناعية والكريات البيضاء المختصة بمناعة جسم الإنسان تكون فى هذه الساعة مشتتة وضعيفة التأثير ، وفى هذا الوقت بالذات يكون الإنسان عرضة للهجمات القلبية و الدماغية بسبب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات عناصر التخثر فى الدم مما يمكن أن يؤدى إلى حدوث الجلطات القلبية أو السكتات الدماغية .





غالبية الولادات تحصل نحو الساعة الرابعة صباحاً ، ليس لها علاقة بالقمر ، بل بإفراز هرمون الأوكسيتوسين الذى يحرض تقلصات الرحم وإفراز هذا الهرمون يكون فى أعلى مستوى له فى آخر الليل ، فالجسم يتعرف على الوقت بفضل ساعات متعددة ذات تركيز مشترك ومخبأة فى أعضاء الجسم كالكليتين والكبد وغدة البنكرياس وفى الدماغ ، وعلماء تاريخ الزمن البيولوجى اكتشفوا وجود مركزين فى الدماغ مسئولين عن تنظيم هذه الساعة ، وهما النواة فوق التصالب البصرى والغدة الصنوبرية ، فهذه الغدة مثلاً تفرز فى الدم هرمون الميلاتونين أثناء النوم ليلاً ويتوقف إفرازه فجراُ ، ودور هذا الهرمون أساسى وذو إيقاع متناغم مع الأيام والفصول ، ويؤثر بشكل مباشر فى نومنا واجسامنا تتأثر بعناصر مختلفة واهمها : حرارة الجسم - الضغط الشريانى - عناصر الدم ، فالتغيرات فى حرارة الجسم تكون بشكل دائم وعلى مدار اليوم ، وهى أكثر انخفاضاُ نحو الساعة الثالثة والرابعة صباحاً ، وترتفع تدريجياً لتبلغ حداً أعلى ، ومن ثم بالهبوط نحو الساعة الثامنة مساء ، والضغط الشريانى يختلف أيضاً بين فترة وأخرى فى الليل أو فى النهار ، ولهذا نجد الأطباء يسجلون ساعة قياس ضغط دم مرضاهم ، أما عناصر الدم ، فالكريات البيضاء يزداد تعدادها فى المساء ، والكريات الحمراء أكثر صباحاُ .


(( ساعات فى أعماقنا ))

لجسم الإنسان زمن من الحيوية والنشاط ، وزمن للراحة ولأجل أن يكون الإنسان نشيطاً بالليل يتطلب منه ذلك بذل طاقة أكثر من النهار مما يجعل الإنسان مرهقاً فى عمل الليل ، ونحن نعيش جميعاً حسب إيقاعات الساعة البيولوجية أكثر أو أقل ، وفى أعماقنا آلية متناغمة مع الساعة البيولوجية تتحكم بطريقة غذائنا ونومنا ونشاطنا الجنسى والجسدى والفكرى والعلاجى ، فالغذاء : الساعة البيولوجية تقودنا ببساطة إلى أن نختار حاجتنا الغذائية من أجل أن نحافظ على لياقتنا البدنية وعلى صحتنا .
 

 * صباحاً : يجب أن يحتوى فطورنا أكثر على السكريات لنكون أكثر نشاطاً فى النهار ، فالسكريات السريعة تتحول مباشرة إلى طاقة ، والسكريات البطيئة تسمح لنا أن نقاوم حتى الغداء ، وأحياناً نحن نستهلك هذا المخزونات من الطاقة بسرعة ، وعلى أثر ذلك نشعر ببعض الوهن والتعب حوالى الساعة الحادية عشر صباحاً ، ويفضل فى هذا الوقت بالذات تناول قطعة من الفاكهة أو عصير الفاكهة .

* ظهراً : الغداء يجب أن يكون وجبة اساسية تؤخد نحو السعة الثانية عشرة أو الواحدة بعد الظهر ، إذ إنها تضيف إلى الجسم مزيداً من الطاقة ، وتجعلنا نقاوم حتى المساء ، وأهم محتويات هذه الوجبة ( لحوم - أسماء - خضار ) .
* مساءاً : أجسامنا لا تستهلك سوى قليل من الحريرات ، يجب إذن تلاقى الأطعمة الغنية بالدسم والدهون ، وتفضيل الخضار والفواكه ، واحياناً بعض اللحوم البيضاء.

* النوم : ساعتنا البيولوجية مبرمجة على إيقاع أربع وعشرين ساعة ، وليس عن طريق الصدفة أننا ننام فى المتوسط من ثمانى إلى عشرة ساعات فى اليوم ( بعض الشخاص ينامون أكثر ، وبعضهم أقل ) ، وذلك بشكل متناغم مع حرارة الجسم والتى تنخفض ليلاً ، وليس المهم إتباع ساعة معينة للخلود إلى النوم أو للاستيقاظ ، لكن بكل بساطة ، يجب أن نصغى إلى أجسامنا ( إذهب إلى النوم عندما يكون عندك إحساس بالحاجة إلى النوم ) ، ولكن من المفضل لصحة الإنسان نوم الليل ، حيث إن قسماً كبيراً من النوم فى النهار يجعل الإنسان معرضاً للتعب ، وأحياناً للاكتئاب .
* النشاط الجنسى : تزداد الرغبة الجنسية عند المرأة فى الربيع ، وعند الرجل فى الخريف ، والنشاط الجنسى عند الرجل والمرأة مبرمج حسب مرحلة زمنية مدتها اثنا عشر شهراً ، وتتأثر بالإفرازات الهرمونية ، فعند الرجل هرمون التستوسترون يحث على إفراز الحيوانات المنوية ، والزمن الأكثر نشاطاً عنده هو فى منتصف الخريف ثلاث ذروات ( الثامنة صباحاً - منتصف بعد الظهر - الثانية عشرة ليلاً ) ، وعند المرأة آلية الإباضة تكون فى اليوم الرابع عشر عند إمرأة دورتها الطمثية 28 يوماً ، ويترافق ذلك مع زيادة الرغبة الجنسية ، مما يمهد لعملية تلقيح البويضات ، وإفراز الهرمونات عند المرأة يكون فى أعلى مستوى له فى الربيع ( مارس وأبريل ) .

النشاط الجسدى والأداء الفكرى : يكون فى الصباح الباكر بين التاسعة والحادية عشرة ، والتيقظ والذاكرة والتعلم والطاقة الجسدية تكون فى أوجها ، وبين الساعة الحادية عشرة والثانية عشرة ظهراً حرارة الجسم تنخفض محدثة تعباً بيولوجياً طبيعياً ، ومن الساعة الرابعة عشرة إلى الساعة السادسة عشرة فترة تعب بيولوجى أيضاً ، ومن الساعة السادسة عشرة والنصف إلى الساعة الثامنة عشرة مرحلة جيدة من أجل الأداء الجسدى والتفكرى ، مساءاً من الساعة الثامنة عشرة إلى الساعة الثانية والعشرين حرارة الجسم ترتفع من جديد ، وبالتالى عودة النشاط والطاقة ، وليلاً من الساعة الثانية والعشرين إلى الساعة الثالثة والعشرين الشعور بتعب ومرحلة النوم والراحة تبدأ ، إذن النشاط الجسدى والفكرى هو أفضل عندما تكون حرارة الجسم مرتفعة وبالعكس



(( هذه الإيقاعات ))

إن معرفة البشر ببرامج الساعة الحيوية ينبغى أن تجد تطبيقاً لها عند التعامل مع الجسد ، بأى إضافات خارجية ومنها الأدوية ، فهى أيضاً تعمل حسب الساعة البيولوجية وبعض الأدوية المعروفة توصف فى اوقات معينة ، وفاعلية كل دواء تختلف حسب لحظة تناوله فى النهار أم فى الليل ، فى الشتاء أم فى الصيف ، وخلايا الجسم مبرمجة مع الزمن من أجل أن تعمل أكثر فى الساعات ، وأقل فى ساعات أخرى ، وأجسامنا تعمل كالساعة مع حركات خاصة بها ، وتأثير الدواء يتوافق مع بدء عمل الخلية واللحظة التى يصل إليها الدواء ، وبذلك نستطيع أن نتجنب الأعراض الجانبية إلى الحد الأدنى ، ومن سمية بعض الأدوية كأدوية السرطانات .

* أدوية الروماتيزم والأسبرين : إذا أعطيت مساءاً أعراض النزف تنخفض إلى النصف لأن الأسبرين ينطرح بشكل أبطأ صباحاً ، وأسرع ليلاً لهذا ينصح الأطباء ياعطائه مساءاً .

* أدوية ارتفاع ضغط الدم : يفضل إعطاؤها على شكل دواء مديد يعمل على مدى 24 ساعة أو إعطاؤه مساءاً قبل النوم لأن ضغط الدم يرتفع بين الساعة السادسة والثامنة صباحاً .
* أدوية السرطان : بعض أدوية السرطان إذا أعطيت فى الساعة السادسة صباحاً وبعضها الآخر فى السادسة مساءاً تكون سمية الدواء أقل بكثير ، وبذلك نستطيع أن نرفع من جرعة الدواء من 20 إلى 40% بشكل آمن ونضاعف بذلك الفعالية المضادة للسرطان ، وخاصة سرطان الكلية والرئة و الثدى .

* المضادات الحيوية : لكل مضاد حيوى عمله الخاص به ، وأخذه على معدة فارغة أو أثناء الطعام أو بعد الطعام مباشرة ، وبعضها يؤخذ مع كمية كافية من الماء كالتتراسكلين والأموكسيسللين ، وهذا بدوره يرتبط بالإيقاع الحيوى.

*أدوية الربو : بعضها تكون فعاليته أكبر عندما يعطى نحو الساعة السابعة أو الثامنة مساء مثل الثيوفللين ، وكذلك مضادات الهيستامين ( مضادات الحساسية ) ، وفى حال استخدام الكورتيزون لمرضى الربوية تحصل فى الليل .

*أدوية التخدير الموضعى : تكون فعاليتها أكبر نحو الساعة الثالثة بعد الظهر ( بحيث تكون الجرعة التخديرية مرتين إلى ثلاث مرات أقل ) ، أما أدوية التخدير العام فهى الآن قيد الدراسة أو التجربة عند الحيوانات .

* أدوية الصداع النصفى : المصاب بنوبات صداع نصفى فى وقت معين من النهار ، يجب إعطاؤه جرعات كبيرة وكافية من الأدوية المضادة للصداع قبل النوبة بست ساعات .

* الأدوية العصبية والنفسية : عند أغلب المرضى تكون الساعة البيولوجية معطلة ، ففى حال الإكتئاب - مثلاً يفضل معالجته أولاً لإعادة عقارب الساعة البيولوجية إلى وضعها الطبيعى ، حيث يفضل إعطاء أدوية الاكتئاب مساءاً ، والمهدئات صباحاً .

 *مدرات البول : فعاليتها تكون فى أعلى مستوى قبل الساعة العاشرة صباحاً .

* علاجات مختلفة : تعطى قبل الطعام مباشرة مثل بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم ، موسعات الأوعية ، مضادات حموضة المعدة والمقويات ( الفيتامينات ) .

 باختصار : قدرة أجسامنا على طرح الترسبات السامة وتقوية اجسامنا ، واداؤنا الفكرى يخضع لتغيرات مهمة خلال الـ 24 ساعة ، توجد إذن على مدار اليوم لحظات مناسة للنشاط الجسدى والفكرى ، وأخرى للغذاء والراحة ولحظات من أجل النوم ، كما أن اضطرابات النوم وحدوث الاكتئاب وبعض مؤشرات ظهور الأمراض وبعض السرطانات تحصل نتيجة عدم تناغم حياتنا اليومية مع عقارب الساعة البيولوجية .

 إعداد : سارة نور
فريق - ثقف نفسك - 


Posted: 22 Sep 2012 08:35 AM PDT

 إن الله جميل يحب الجمال أبدع في كل خلقه ووضع فيه من صفاته وينظر الإنسان من حوله ليري آيات الله في الكون واضحة بجمالها وإبداعها وعبقرية وجودها وتصميمها فالطبيعة بدون الإنسان وتدخله المفرط غاية في الروعة والجمال وهذه الطبيعة التي نعيش فيها تذهلنا بجمالها وروعتها بحيث تعطيك راحة من كل الصخب الذي يحدث حولك 
وقد وضع الله الجمال في عقل الإنسان إذا إستخدمه بالشكل الصحيح ليذهل العقل صاحبه من ابداعه ويقول "الحمد لله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله"

 وإليكم بعض من الأماكن الساحرة حول العالم:

 1. شلالات اجوازا على الحدود بين البرازيل والأرجنتين:
تم تصنيفها على أنها أجمل شلالات في العالم فهي تعبر فعلًا عن جمال الطبيعة وتقع على الحدود بين البرازيل والأرجنتين وبراجوي ففي الوقت الذي يكون فيه زوار الأرجنتين يدورون في الطبيعة حول الشلالات كحديقة قومية يستمتع زوار البرازيل بالمشهد البانورامي المخصص لهذا المكان 

وبشهادة الزوار تعتبر هذه الشلالات أجمل من  شلالات نياجرا  فالمنطقة حول شلالات اجوازا تعطيك الفرصة لتسلق الصخور والتمتع بالطبيعة من حولها بحيث تعطيك الفرصة للتخلص من تكنولوجيا العالم الحديث 



2. سور الصين العظيم:
واحد من عجائب الدنيا السبعة صنعه الصينيين القدماء منذ ما يزيد على 2000 سنة وقد إستغرق 100 سنة ليكتمل بناؤه فهذا المشروع يوضح قدرة الإنسان على تحدي الطبيعة وإيجاد الحلول للوصول إلى مبتغاه

بدأ بناؤه في القرن الخامس قبل الميلاد فهو ليس قطعة واحدة بل مجموعة من الحوائط التي تم بناؤها بجوار بعضها البعض ويمتد لمسافة 4000 ميل وكان الغرض منه حماية الإمبراطورية الصينية من شعب الكيونجو في الشمال

وكانت المواد المستخدمة في بنائه الضخور والعشب والطين والخشب وفي فترة فيما بعد بدأ إنتاج الطوب فتم إستخدامه في بناء السور ومات خلال بناؤه من 2 إلى 3 مليون صيني لكي يكتمل بناؤه

3. البتراء في الأردن:
مدينة البتراء القديمة في الأردن أو  المدينة الوردية  تعتبرها اليونسكو  واحدة من أثمن الأماكن التي تحفظ التراث الثقافي للإنسان فالبتراء موقع أثري على منحدر جبل هور 



واحدة من عجائب العالم الجديدة وكان سبب شهرتها هو هيكلها الصخري الرائع
ظل هذا الموقع مختفي عن أنظار العالم حتى عام 1812 عندما وجده مكتشف سويسري وقد تم بناء البتراء في عهد الرومان وبسبب زلزال  قوي تم دفنها تحت الصخور وقد تهدم جزء كبير من معمارها 

4. الأهرامات في مصر :
الأهرامات المصرية آثار ضخمة بقواعد مربعة وجوانب مثلثة فهي لا تخفى على أي شخص في العالم وهي واحدة من عجائب الدنيا السبع وتتوالى النظريات حول كيفية بنائها 

بصفة عامة تم البدء في بنائها عام 2700 قبل الميلاد وقد كان الغرض منها أن تكون مقابر للفراعنة  الملوك وقد استغرق بناؤها ما يزيد عن 23 سنة وكانت قوة العمل فيها حوالي 30000 شخص ويقول العلماء والمؤرخين أن مصر تحتوي على أكثر من 118 هرم آخر ولكن هؤلاء الثلاثة هم أشهرها 

5. ماتشو بيتشو (Machu Picchu) في بيرو:
تسمى القمة القديمة وتعتبر أحد  أكثر الأماكن غموضًا  في العالم وطبقًا للأسطورة قد تم بناء هذا المكان لكي يكون مكان مخيف ويرجع الفضل في إنشائه إلى حضارة الإنكا التي قامت بالكثير من الأبنية التي تعتمد على الضخور 




وتقع فوق نهر الأوروبامبا بحوالي 2000 ميل وتتكون من معابد وممرات وقصور وحوالي 150 بيت صغير وقد تم إكتشاف المكان عن طريق عالم الآثار ييل (Yale) في عام 1911 وهي تعبر عن العمل والتاريخ والجمال وتجذب الكثير من السائحين

6. جبال روكي الكندية:
جبال روكي الكندية الساحرة تقع في غرب كندا وهي أقدم من الجبال الأمريكية وتحتوي هذه المنطقة على 5 حدائق وطنية تتجمع مع بعضها لتكون موقع من مواقع التراث العالمي لليونسكو



فهي تتكون من تضاريس طبيعية جميلة منها الوديان الضيقة والبحيرات والشلالات والكهوف الصخرية والحفريات القديمة وتعتبر قمة روبسون هي أعلى قمم جبال روكي ويعتبر تسلقها تحديًا حقيقيًا





7. تاج محل في الهند:
يعتبر  تاج محل  في الهند من عجائب العالم ومن أجمل الأبنية الإسلامية والتي تم بناؤها عن طريق المهراجا شاه جاهان لتخليد ذكرى ملكته ممتاز محل ويقع في أجْرَا وتم إستخدام الرخام الأبيض في بناؤه كرمز للحب 





8. كاب تاون في جنوب أفريقيا:
كاب تاون تحتوي على مدينة صغيرة تسمى أبتلي تعني "الجنة على الأرض"  تحوي طرق صغيرة ومحاطة بالجبال الضخمة تجعل الإنسان يشعر أنه صغير أمامها كما أنها تتميز بطبيعتها الساحرة ويعتبر الطابع الهولندي في مباني كاب تاون من التراث الثقافي للمدينة وتعتبر المدينة من أشهر المدن الأفريقية التي تجذب السياح لمشاهدة هجرة الحيتان و الدلافين .



9. الحاجز المرجاني العظيم في أستراليا:
واحد من عجائب الطبيعة في العالم الحيد المرجاني العظيم فهو يعتبر أكبر تجمع للشعاب المرجانية في العالم وقت تم وضعه في التراث العالمي وهذه المنطقة بالذات لابد من زيارتها قل أن تختفي فمياه المحيط تزحف عليها بشكل متسارع نتيجة الإحتباس الحراري وارتفاع مستويات المياه على الأرض

فهو يتكون من أكثر 600 جزيرة مكونة من الشعاب المرجانية ويعيش فيها أكثر من 4000 حيوان رخوي وأكثر من 1500 نوع من الأسماك ويعيش على هذه الجزر على الأقل 200 نوع من الطيور الملونة



10. وادي جلين الضيق في أمريكا:
وادي جلين الضيق هو وادي قام بحفره نهر كلورادو في ولاية الأريزونا فهو من أجمل المناطق الطبيعية في العالم ويقصده كل هواة الطبيعة وعلماء الصخور والجيولوجيا ويبلغ طول الوادي 277 ميل و عرضه 18 ميل وعمقه 1800 متر 





  
تعرف معنا على المزيد من الأماكن حول العالم:
الحديقة الإستوائية في محطة قطار أتوشا
تكوينات غريبة في البحر الميت

 أماكن ننصحك بزيارتها قبل أن تختفي
المدينة الزرقاء المغربية
البركة الزرقاء في هوكايدو
مدينة القوارب البندقية

 الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: Directory Journal
Posted: 22 Sep 2012 08:14 AM PDT

 الشعر مثله مثل البشرة إذا كان يتمتع بالصحة فيظهر عليه اللمعان وليتمتع شعرك بالحيوية يجب أن يتمتع بالصحة أولًا 

 1.وعلى عكس المتعارف عليه فإن غسل الشعر بالشامبو بإستمرار يسلب من الشعر المواد الغذائية والزيوت الطبيعية التي تكونها فروة الرأس لذلك قومي بغشل شعرك بالشامبو برفق بين خصلاته ولا تبقيه عليه فترة طويلة واستخدميه مرة واحدة في فترة من أسبوع إلى أسبوعين

 2.إبحثي عن المنتجات التي تحتوي على الزيوت الطبيعية والتي تضمن تعويض بعض ما تفقده فروة الرأس وليس الأغلى ثمنًا دائمًا هو الأفضل ولكن من المرجح أن يكون الأرخض ثمنًا هو الأسوأ

 3. الحرارة تسبب تشقق فروة الرأس مما يؤدي إلى ضعفها الذي يؤدي بدوره إلى ضعف الشعر وتساقطه لذلك يُفضل أثناء غسل الشعر أن تستخدمِ المياه الباردة حتى ولو لـ 5 ثواني 

4. حاولي أن تضعي حمام كريم أو حمام بلسم أو ماسك ترغبين فيه وتشعرين أن مغذي لشعرك مرة كل أسبوع أو حتى مرة كل شهر

 5. كما أن التغذية السليمة للجسم تنعكس على الشعر بشكل أساسي و خاصة المحاغظه علي تناول الخضراوات الداكنة والفاكهة 

 وللمزيد إقرأ معنا:
أكثر 5 مشاكل للشعر في الصيف
أطعمة تحتوي على فيتامين د
فوائد الصبار
النظام الغذائي السليم
الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: Healt magazine

Posted: 21 Sep 2012 10:33 AM PDT

السينما جراف ، اتحد سحر الصور مع  الإنترنت وكونا فنا مدهشا , والذي لا يُعتبر حديث لكنه متطورقليلا عما رأينا من قبل في الماضي . عملياََ يستخدم هذا الفن صور ذات امتدادGIF المتحركة ولكنها أرقى ومُحسَّنة . الاسم الذي يُطلق الآن على هذه الصور المتحركة الجديدة والمحسنة هو " سينما جراف " .




 فالسينما جراف هي تقنية تحويل الصورة الساكنة إلى صورة بها جزء يتحرك برقة حركة لا نهائية ,  تُوهم هذه الصور الناظر إليها بأنه يُشاهد فيديو .



جمال هذه "الصور الحية" يكمن في طبيعة ذلك الجزء المتحرك من الصورة فقد يكون ساق تتأرجح , شعر يتمايل أو ضوء يُومض والذي يُعطي تناقض مبهج مع السكون العذب والرقيق الموجود بالصورة . 

"كيفين بيرغ" و "جيمي بيك" هما من أطلقا مصطلح " سينما جراف" على هذا الفن , بعد استخدامه في صورهم الخاصة بالأزياء وذلك في أوائل عام 2011 . 




















اعداد : زهرة الزق - فريق ثقف نفسك -
المصدر : toptenzpicture 
cinemagraphcollection
Posted: 20 Sep 2012 07:14 PM PDT

 قبل إختراع الهاتف المحمول كانت توجد في الدول الغربية أكشاك للهواتف العامة يمكنك أن تضع بها عملة نقدية وتطلب رقم من شئت ولكن بعد إنتشار الهواتف المحمولة وقلة سعر تكلفة المكالمة والتطور الحادث في هذا المجال لم يعد هناك حاجة لمثل هذه الأكشاك

وواجهت اليابان مثل هذه المشكلة بحل ذكي غاية في الروعة بأن حولت الأكشاك إلى أحواض للأسماك وكان الموضوع من تصميم مجموعة من الطلبة في جامعة كيوتو للفن والتصميم وقد تم ملئ بالمياه ووضع داخلها أسماء ذهبية 















الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: Toxel
Posted: 20 Sep 2012 05:42 PM PDT



1- قنديل البحر البلوري

المعروف باسمه العلمي Aequorea Victoria  . هذا النوع شفاف ويعيش في الساحل الغربي من أمريكا الشمالية , مجساته الحسية بها خلايا لاسعة والتي تساعده في الإمساك بالفريسة . يُستخدم هذا النوع من قناديل البحر في التجارب العلمية لأنه يحتوي على بروتينات فلورية خضراء GPF . وهذه البروتينات مفيدة في مراقبة العمليات الخاصة بالخلية مما يُساعد على إيجاد علاج لأمراض خطيرة مثل "السرطان" و " الزهايمر " .
مصدرالصورة

2 - القنديل الصندوقي الأسترالي

هو أخطر أنواع القناديل على الإطلاق يُطلق عليه أيضاََ "زنبور البحر" . يتحرك بسرعة أكبر من سرعة باقي القناديل الأخرى . ويصعب ملاحظته بسبب شكله الشفاف يُعتبر أكثر كائن بحري سام في العالم ,فلسعته مؤلمة إلى أقصى حد وقاتلة للإنسان . تحتوي كل مجسة من مجساته على الآلاف من الخلايا اللاسعة (500,000 خلية لاسعة ) .
مصدر الصورة
مصدر الصورة


3- قنديل الخوذة العميق

في الواقع "الخوذة العميقة " ترجمة حرفية للكلمة اليونانية bathyKorus حيث أن bathy تعني عميق في إشارة إلى مدى العمق الذي يعيش به هذا النوع (800 إلى 2,500 تحت مستوى سطح البحر ) وkorus تعني "خوذة" في إشارة أخرى إلى مظهره الذي يشبه الخوذة . يعيش هذا النوع بالقطب الشمالي , اُكتشف فقط منذ 10 سنوات ولم يُعرف الكثيرعنه , وتم وصفه للمرة الأولى عام 2010 م .هذا النوع له 4 مجسات حسية رئيسية و4 أخرى فرعية , لديه 12 كيس معدي (نسبة للمعدة) موزعين كل 4 أكياس على ربع دائرة . يصطاد فريسته بمجساته التي تسبح أمامه بينما يتحرك .

4- القنديل الكوستاريكي

اسمه العلمي Stauromedosae هذا النوع من القناديل مختلف عن الأنواع الأخرى حيث أن جسمه مقلوب رأساََ على عقب بمعنى أن مجساته في الأعلى مُعطيه لجسمه شكل البوق على عكس باقي قناديل البحر الأخري ولونه يميل إلى اللون الوردي الداكن . يتواجد هذا النوع في مياه كوستاريكا التي تميل إلى السخونة والتي يصل عمقها إلى 2,400 متر تحت مستوى سطح البحر .


مصدر الصورة


5- القنديل ذو اللوامس الطويلة

يصل طوله لأكثر من 30 سم ويعيش في المياه الباردة جداََ التي تصل درجة حرارتها لدرجة التجمد  بالقارة القطبية الجنوبية . جسمه لين , إسفنجي ويأخذ شكل الأنبوبة . تتراوح ألوانه بين البني , البني المحمر والبرتقالي . يستخدم السُم الموجود في خلاياه اللاسعة الموجودة في مجساته الحسية لكي يلسع به فريسته ويدافع عن نفسه ضد التهديدات المحتملة . وأما إذا كنت تفكر في رعايته كحيوان أليف فعليك التفكير ثانية , لأنه يحتاج إلى كمية  كبيرة كبيرة من الضوء بالإضافة إلى حوض ضخم ليستوعب حجمه! .

6- روبيليما الصالحة للأكل  Rhopilema Esculentum

هذا النوع من القناديل صالح للأكل على الرغم من أن لسعته مؤذية للإنسان  وهنا تكمن المفارقة ! . لونه مائل للحمرة مع مظلة ناعمة يصل قطرها من 300 إلى 600 مم . يُربى هذا النوع في مزارع في اليابان حيث أنه جزء من النظام الغذائي هناك , وهي من أهم الفصائل المائية في الصين .  


مصدر الصورة


7 - فياليلا زابا Phialella Zappai

سُمي بهذا الإسم تيمناََ باسم موسيقي يدعى فرانك زابا , حيث أن العالِم الذي قام باكتشافة كان من أشد المعجبين بهذا الموسيقي . ونتيجة لإعطاء هذا العالم اسم الموسيقي لاكتشافه ,  تمكن من مقابلته أخيراََ وجهاََ لوجه ! .
مصدر الصورة

8 -قنديل نومورا Nomura's Jellyfish

سُمي بهذا الاسم نسبةََ إلى العالم كانتشي نومورا , أول من بدأ في دراسته . غالباََ ما يتواجد على الساحل الياباني . حجمه هائل حيث أن قُطره -عندما يكتمل نموه- يكون أكبر من حجم الإنسان العادي (2 متر ) ووزنه 200 كجم . 



مصدر الصورة

9 - قنديل القبعة المزهرة

هذا القنديل نادر.وفي العموم  حجمه صغير وعرضه حوالى 15 سم , اسمه العلمي Olindias Formosa  وهو ملفت للنظر بسبب ظلاله ذات الأوان الأرجوانية والبرتقالية , شكله كقبعة مزهرة وردية اللون ولسعته مؤلمة ولكنها غير قاتلة للإنسان , يتغذى بالأساس على الأسماك الصغيرة حيث يمسك ضحيته عن طريق حقنها بالسم من خلاياه اللاسعة . يعيش في مياه البرازيل والأرجنتين .


مصدر الصورة
مصدر الصورة
 اعداد: زهرة الزق - فريق ثقف نفسك -
المصدر : itsnature
Posted: 20 Sep 2012 05:26 PM PDT

 هو نوع من الليزر يساعد في عمليات تصحيح الإبصار وتقليل الحاجة للنظارات الطبية والعدسات فهو يستخدم لتصحيح شكل القرانية بحيث تستجيب للضوء بشكل صحيح والقرانية هي جزء شفاف في مقدمة العين ويمكن للقرانية أن تحرف الضوء الساقط على العين بطريقة خاطئة مما تسبب العديد من أمراض الرؤية الشائعة وتضم :

 1. طول النظر
2. قصر النظر
3. السجماتزم

 وتستغرق العملية من 10 إلى 15 دقيقة لكل عين على حدى وكان قديمًا تتم العملية باستخدام سكين خاص ولكنها الآن تتم عن طريق نوع خاص من الليزر .

 من الذي يمكنه الخضوع للعملية:
طبقًا للأكاديمية الأمريكية لطب وجراحة العيون إدارة الأغذية والعقاقير  يجب توافر الشروط التالية فيمن يرغب في الخضوع للعملية :

 1. ألا يقل السن عن 18 سنة ومن المفضل أن يكون 21 سنة
2. ألا تكون حامل أو مرضعة
3. ألا يكون ممن يتناول أدوية الأكوتان أو بريدنزون
4. ألا تعاني العين من أمراض أو إلتهابات تؤثر على العملية وهذا طبقًا لتقرير الطبيب المعالج
5.يجب أن يكون مستوى الرؤية ثابت 
6. يجب أن يكون المريض يعاني من أحد الأمراض التي ذكرناها من قبل (طول النظر أو قصره والسجماتزم )

 الأشخاص الذين هم فوق سن 45 سنة  لسوء الحظ لا تقوم العملية معهم بالتأثير المطلوب لذلك يكون لديهم أحد إختيارين :

 1. يقوم الطبيب بتصحيح بعض الضرر الذي حدث في العين نتيجة قصر النظر ثم يتم إرتداء النظارة للقراءة
2. بالنسبة لمن لديهم طول النظر يسألون الطبيب عن عملية أحادية البؤرة ولكنها لا تتطابق مع الكثير من الناس ولكن نتج عنها نتائج جيدة مع البعض 

كيف يتم إجراء عملية الليزك:
يتم إجراء العملية تحت البنج أو المخدر وإذا كان الطبيب يُخطط لأن يعطيك المسكن فقط أثناء العملية سيطلب منك ألا تأكل أو تشرب أي شئ في الليلة التي قبل العملية 

ثم تستلقي على ظهرك على سرير العمليات أو كرسي يشبه ما عند طبيب الأسنان ثم يقوم الطبيب بوضع قطرة لتخدير سطح العين ثم يستخدم مشرط أو نوع من الليزر لفتح القرانية ومن ثم يقوم الطبيب بتعديل وضع القرانية ويمكن أن يستخدم الطبيب القطن والشاش أو أي شئ آخر لتغطية العين لحمايتها في فترة ال 24 أو 48 ساعة القادمة بعد العملية

 رعاية العينين بعد العملية :
يمكن للمريض العودة إلى المنزل بعد العلمية وإذا قام الطبيب بإعطاء المريض مسكن للألم يمكن أن تشعر بالدوخة والغثيان لباقي اليوم لذلك تحتاج من يرعاك في هذه الفترة 

 يمكنك أن تشعر بعد إنتهاء مفعول المسكن بالحكة أو بالتهاب عينيك وحرقان فيهما أو تهيجهما ويمكن للطبيب أن يعطيك بعض الأدوية تحسبًا لهذه الأعراض ومن المهم جدًا في فترة ال 6 ساعات بعد العملية ألا يتم حك العينين لأنه يمكن أن يزيد الخطر ويقلل من تأثير العملية

في اليوم التالي يمكن للمريض أن يمارس نشاطاته العادية مع وجود بعض الإستثناءات ولا يمكنك القيادة بدون تصريح الطبيب وتجنب السباحة ووضع المكياج إلا بعد العملية ب 4 أسابيع 

 يمكنك طلب دعم الطبيب كل 24 أو 48 ساعة وضرورة العودة إلى الطبيب إذا شعرت بأي عرض غير عادي ويمكنك بعد نزع الواقيتين أن تختبر نظرك ويجب ملاحظة أن هناك بعض الناس يشعرون بتحسن الرؤية فورًا والبعض الآخر يحتاج بعض الأيام 

 أعراض ما بعد العملية:
في الأيام بعد العملية يمكن أن تشعر ببعض الأعراض التي يجب أن ترجع فيها للطبيب:
1. الحساسية للضوء
2. تندب القرنية الذي يجعل من المستحيل إرتداء العدسات 
3. رؤية وهج أو هالات حول الأجسام التي تراها
4. مشاكل الإبصار وعدم وضوح الرؤية بالليل 

 ويمكن قراءة بعض النصائح للمحافظة على نعمة الأبصار :
طريقة علاج إصابات العين المختلفة
المحافظة على العين
نصائح دكتور أوز للحفاظ على أعيننا

 الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: Health line
Posted: 20 Sep 2012 07:16 AM PDT

يقوم العلماء بالكثير من المحاولات لتخفيض تكاليف بناء تربينات الرياح قام بعض المهندسين الألمان ببناء صاري تربينات الرياح من الأخشاب بحيث يكون قابل لأنْ يكون أطول حتى من الصواري المعدنية 

 فقد قام المهندسين بإستخدام الأخشاب والألواح الخشبية المغلفة بالبلاستيك لكي تزيد قدرة الأخشاب على التحمل أمام عوامل التعرية والطقس وقد أعلنت شركة تمبر تاور (TimberTower) أن هذه التقنية سوف توفر 300 طن من الصلب لكل 100 متر من الصاري

وتقول الشركة أنها بصدد القيام بتصميم جديد سيحدث ثورة في مجال توليد الطاقة بالرياح ليس فقط في تخفيض التكاليف ولكن في جعل إرتفاع الصاري يصل إلى ما أعلى من 200 متر 

وهذا النوع من الأبراج سيجعل من السهل نقل الصاري عبر الطرق السريعة العادية وتحت الكباري حيث أن هذه كانت مشكله كبيرة بالنسبة لأبراج الصلب التي كانت تحتاج إلى تخطيط لنقلها بشكل خاص حيث أن قطرها السفلى يصل إلى 4.2 متر 

وقد قامت الشركة بتنفيذ برج خشبي يبلغ إرتفاعه 100 متر يستطيع توليد 1.5 ميجا وات والآن يخططون لبناء آخر بطول 140 متر حيث أن أكبر إرتفاع يمكن أن تصل إليه تربينات الرياح يزيد توليد الطاقة من 30 إلى 40% كما أن هذه الطريقة تقلل التكاليف للبرج الواحد بنسبة 20%

الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: treehugger
Posted: 19 Sep 2012 10:15 AM PDT
الفن الحديث لن يُعد أكثر إمتاعًا من هذا أولًا تم إنشاء مثل هذه الغرف لأول مرة عام 1998 ببالونات بيضاء وكانت تتوالى عليها مرات إعادة البناء والتشكيل وكانت الفكرة خاصة بالفنان البريطاني مارتن كريد (Martin Creed) وهذه الغرف تحتوي على مئات بل آلاف البالونات من نفس اللون بحيث يمتلئ نصف حجم الغرفة بالبالونات المملوءة بالهواء

 وشكل الغرفة من الخارج يجذب الناس للمرور عبرها حيث أنها تعد فكرة عجيبة بالنسبة لهم وإحساس جديد يريد كل منهم تجربته

فهو يعيد إليك ذكريات الطفولة ويجعل من يمشي عبرها يبتسم حتى لو كان يحمل هموم الدنيا 

ففي السنة الماضية مركز النحت ناشَر في دلاس قد تم تزيينه ب 9000 بالونة ذهبية ضخمة حتى إمتلأ إلى نصفه فعندما تدخل تشعر أنه وحدك تمامًا حتى تصطدم بمن يأتي في طريقك فجأة 


وفي شيكاغو قام كريد بتصميم 3 أعمال بنفس الطريقة وفي كل موقع كان يختار لون مختلف من البالونات 

الأول في الهايد بارك لمركز الفن والثاني كان في حديقة جارفيلد لمعهد الموسيقى والثالث كان في متحف كليفرلاند للفن 









الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: My Modern Met
Posted: 19 Sep 2012 09:22 AM PDT

1- أينشتاين 

 هذه الصورة الشهيرة لألبرت أينشتاين التقطها المصور في وكالة يونايتد برس انترناشونال آرثر ساسي Arthar Sasse  بتاريخ 14 مارس 1951 م بعد حفل لتكريم أينشتاين في عيد ميلاده ال 72 . ساسي ومصورون آخرون خاضوا محاولات يائسة في إقناع آينشتاين بأخذ صور له وهو مبتسم للكاميرا . وبينما كان آينشتاين في سيارة وقد ملَّ من التبسم , ولم يدعه المصورون وشأنه صاح فيهم " هذا يكفي! هذا يكفي!" وعندما لم تردع هذه الصيحات المصورين كان رد فعله كما ظهر في هذه الصورة  . هي أشهر صورة التُقطت لأينشتاين .

 حقيقة ممتعة : أينشتاين أُعجب بهذه الصورة جداََ لدرجة أنه قام أنه قام بنسخها وهي تُظهر وجهه فقط  ثم قام بعمل نسخ عديدة منها وأرسلها إلى أصدقائه في بطاقات معايدة .الصورة الحقيقية تُطهر أينشتاين جالساََ بين اثنين من أصدقائه .
الصورة الأصلية                                                                                                                             مصدر الصورة 


2- "تشي" جيفارا 
                                                                                                   مصدر الصورة 
 
هذه الصورة الشهيرة قام بالتقاطها ألبرتو كوردا في هافانا , كوبا في 5 مارس 1960 
وهي معروفة باسم Guerrillero Heroico .  قام المصور باقتناصها عندما ظهر جيفارا بغتةََ ولفترة قصيرة على المنصة التي كان فيديل كاسترو يرثي عليها ضحايا تفجير "لا كوبر" . أما الصورة الملونة منها فقد صنعها الفنان الأيرلندي Jim Fitzpatrick عام 1968 تُصنف هذه الصورة ضمن أكثر 10 صورتميزاََ وشهرة , جنباََ إلى جنب مع الموناليزا . اُستنسخت هذه الصورة في جميع أنحا العالم على القمصان والملصقات .
                                                                                            مصدر الصورة



فيلم يحتوي على صور أخرى التقطت بنفس اليوم                                                                              مصدر الصورة

3- شَربَت غوله 1984

هي أشهر صورة في تاريخ مجلة " ناشونال جيوغرافيك " . لأن قصة الفتاة التي بالصورة مذهلة حقاََ . فبعد هجمة للسوفييت قتلت والدي شَربَت غوله - اسم الفتاة- أجبرت أن تكون لاجئة في أحد المخيمات بباكستان -المجاورة لوطنها أفغانستان- مع أشقائها وجدتها , كان هناك المصوربناشونال جيوغرافيك ستيف ماكوري الذي التقط لها هذه الصورة . وقتها أصبح وجهها رمزاََ للصراع بأفغانستان ومشكلة اللاجئين في جميع أنحاء العالم . ظل اسم الفتاة وهويتها مجهولين لمدة 17 سنة وكانت معروفة باسم "الفتاة الأفغانية" فقط , إلى أن سافر ماكوري وفريق ناشيونال جيوغرافيك مرة أخرى إلى أفغانستان عام 2002 وبعد بحث مضنِِ تم العثور على الفتاة .

 كان سن الفتاة وصل لل30 ومتزوجة ولديها 3 بنات . التقى بها ماكوري بعدما سُمح له , وأخبرها بأن صورتها أصبحت مشهورة , لم تُبدِ المرأة أي اهتمام بالشهرة الشخصية ولكنها سُرَّت عندما أخبرها أن وجهها أصبح رمزاََ لكرمة وصمود شعبها .

 وعندما سأل ماكوري أخاها عن حياتها , قال بأنها تستيقظ قبل شروق الشمس فتصلي ثم تقوم بأعمال المنزل وتعتني ببناتها , وبأنها لم ترَ يوماََ سعيداََ في حياتها إلا ربما يوم زفافها وكانت لديها طفلة رضيعة رابعة ولكنها توفيت . وافقت شَربَت على التقاط صورة حديثة لها . 
الصورة الأصلية                                                                                                                مصدر الصورة

4 - بيتر جوزلي 

                                                                                                            مصدر الصورة

هي من أشهر الصور التي يتم تداولها على الإنترنت . ظهرت هذه الصورة بعد أحداث الحادي عشر من سبتمبر . على الرغم من أن الصورة مليئة بالعيوب التقنية التي تثبت أنها مزيفة إلا أن البعض يُصدق أنها التُقطت قبل لحظات من اصطدام الطائرة ببرج التجارة العالمي وبأنها وُجدت بكاميرا بين الأنقاض .

 الرجل في الصورة هو بيتر جوزلي سائخ مَجري قام بتعديل صورة اُلتقطت له عام 1997 م بينما كان في رحلة إلى نيويورك وأضاف عليها صورة طائرة البوينغ 757 الأمريكية وتاريخ 01-11-09 ثم أرسلها إلى مجموعة من أصدقائه عبر البريد الإلكتروني , ولم تكن لديه فكرة أنها ستنتشر على  الإنترنت وبهذه السرعة .

 جوزلي قال بأنها كانت مزحة مع أصدقائه ولم تكن للمشاهدين من جميع أنحاء العالم .كان جوزلي سيُبقي قصة الصورة وهويته سراََ لولا ادَّعاء أحد رجال الأعمال البرازليين بأن هذه الصورة تخصه وحاول الإستفادة منها مادياََ . فظهر جوزلي وعرض الصورة الأصلية .
اعداد : زهرة الزق - فريق ثقف نفسك -
المصدر : listverse
Posted: 19 Sep 2012 08:47 AM PDT



تُعتبرمحطة قطار "أتوشا" أكبر محطة سكة حديد في مدريد - أسبانيا وهي الفريدة من نوعها في العالم . الذي يجعل "أتوشا" مميزة هي تلك المساحة المذهلة - التي تبلغ 4000 متر مربع - من الحديقة الإستوائية الموجودة تحت الكوة المقوسة داخل المحطة.



الجزء من المحطة الذي تتواجد فيه الصوبة يرجع تاريخه إلى العام 1851 وهو الوقت الذي اُفتتحت فيه المحطة . دُمرت المحطة جزيئاََ جرَّاء نشوب حريق عام 1892 م . وبعد العديد من الترميمات والتي كان آخرها عام 1992م , جُرِّد المبنى الأصلي من كونه محطة وصول إلى تجمع من المحلات , المقاهي , نادي ليلي وصوبة خلاَّبة . 

 يُزين الحديقة ما يزيد عن 7,000 من النباتات التي تنتمي إلى 260 فصيلة مختلفة وبركة يوجد بها 22 فصيلة من السلاحف والأسماك . 



وفي شهور الصيف , عندما تتسرب حرارة مدريد ألى السقف الزجاجي فإن المئات من المرشات الصغيرة تُطلق نوعاََ من البخار جاعلة المكان يبدو كغابة حقيقية .





اعداد : زهرة الزق - فريق ثقف نفسك -
المصدر : amusing planet
Labels: ,

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)