ثقف نفسك

ثقف نفسك

قوة التفكير ’’ له تأثير على أحاسيسك و سلوكك و نتائجك ‘‘

Posted: 23 Aug 2012 07:59 AM PDT


إن كل شئ يحدث أولا فى التفكير ،، و قوة التفكير لها تأثير على أحاسيسك و سلوكك و نتائجك و بالتالى لها تأثير على واقع حياتك .
و تقول الحكمة الهندية " انت اليوم حيث أتت أفكارك و ستكون غدا حيث تاخذك أفكارك " و لكى يحدث إحساس أو سلوك يجب أن نبدأ بالفكر اولا .

و فى كتاب " Aladin Factor " كتبه جاك كانفيلد و مارك فينسون هانسون - كانت هناك معلومة ذات اهمية كبيرة , و هى أن الإنسان يستقبل أكثر من 60000 فكرة يوميا , كل ما تحتاجه هذة الكمية الهائلة من الأفكار هو اتجاه , فلو كان الاتجاه سلبيا أخذمعه ملفات و أفكار من مخازن الذاكرة تعادل 60000 فكرة من نفس نوعها , و لو كان إيجابيا أخذ معه نفس العدد من ملفات و أفكار إيجابية من مخازن الذاكرة و من نفس نوعها !
ووجد فى بحث لكلية الطب فى سان فرانسيسكو عام 1986 أن أكثر من 80 % من أفكار الإنسان سلبية و تعمل ضده . و هذا يدعم ما نعرفه عن النفس و أنها أمارة بالسوء و لو قمنا بحسبة بسيطة و أخذنا نسبة الـ 80 % من الستين ألف فكرة نجد أن محصولنا اليومى من أفكارنا هو 48000 فكرة سلبية كل منها تسبب أحاسيس و سلوكاً و أمراضًا نفسية و أيضا عضوية !
ألا يستحق ذالك منا أن نكون حريصين كل الحرص قبل أن نضع أية فكرة فى ذهننا ؟


و مع أن الفكر قد يكون بسيطًا و لا يأخذ من الوقت أكثر من لحظات إلا أن له برمجة راسخة مكتسبة من سبع مصادر مختلفة جعلوا منه قوة راسخة و مراجعًا للعقل يستخدمه الإنسان داخليا و أيضا خارجيا , و هذة المصادر السبع هى :
1- الوالدين .
2- المحيط العائلى .
3- المحيط الاجتماعى .
4- المدرسة .
5- الأصدقاء .
6- وسائل الإعلام .
7-أنفسنا . 

و كما تلاحظ الفكرة قد تكون بسيطة و قد تبدوا ضعيفة و لكنها فى الحقيقة أعمق و أقوى مما تتخيل , و تسبب لنا الإدراك و المعنى و القيم و الاعتقادات و المبادئ . و الفكرة هى بداية الأهداف و الأحلام و هى مرجع العقل فى التجارب و الخبارت , و معنى الأشياء .
و الفكرة قد تكون السبب فى الأمراض النفسية و أيضا الأمراض العضوية .
ففكرة السعادة تسبب الاحساس بالسعادة , و فكرة ألم تسبب الاحساس بالألم .
و قد قال سقراط عن الفكرة : " بالفكرة يستطيع الإنسان أن يجعل عالمه من الورود أو من الشوك "


الفكرة ليس لها حدود و لا تتأثر بالوقت ولا المسافات و لا الأماكن .
الفكرة عندها القدرة أن تظهر فى الصباح أو المساء مهما كانت حالة الطقس أو البلد . الفكرة هى سبب سلوكياتنا و تصرفاتنا و أيضا نتائجنا .
بالفكرة قد تكون روحانيا أو لا , أن تتبنى أسلوب حياة أم لا , أن تكون أبًا رائعًا أو أما رائعة أو لا , أن تكون عاملاً أو موظفًا أو مديرًا ممتازًا أو لا . أن تخطط لأهدافك و تحققها أو تدخل فى دوامة الأحاسيس السلبية حتى تصاب بالإحباط .
و قد قال عنها بلاتو : " أجداد كل سلوكياتنا هى الفكرة و بها نتقدم و بها نتأخر , و بها نشقى " .
 
ملحوظة : من ينقل الموضوع نرجوا منه ذكر المصدر فلا تسلب حقوق غيرك في مجهوده حتي لا تؤثم فيما بعد .
 
 
إعداد : ياسمين جمال .

فريق- ثقف نفسك
 
 
المصدر:
كتاب قوة التفكير لـ د. إبراهيم الفقى .

رحلة إلى عالم الخيول مُنذ ولادتها ’’ بالصور ‘‘

Posted: 23 Aug 2012 05:27 AM PDT


الكثير من الأفراد على مر العصور يعشقون الخيول إنها دائماً رمز للقوة و الأصلة ، ولاسيما الخيول العربية الأصيلة و كما أخذناكم من قبل إلى عالم الأسود اليوم نأخذكم في رحلة إلى عالم الخيول نتعرف عليها وعلى حياتها ونشاهد الكثير من صورها :) .


الخيول  أنواع متعددة ، تتفاوت فيما بينها تفاوت ملحوظ سواء في  الشكل أو الحجم أو السرعة و أيضاً القدرة على التحمل فمنها فنجد مثلاً   الحصان العربي والحصان الإنجليزي والحصان المهجن الأصيل بين العربي والإنجليزي وهو ذلك النوع الذي نراه في سباق الخيول .  


 اما عن ألوان الخيول فهي عديدة تتمثل بين  الأشقر والأحمر وا لعسلي والأسود والأشهب.  و يتغذى الحصان عادة على الحشائش، وأمعائه الغليظة تحورت لهضم الأعلاف إن الاحتياج اليومي الطبيعي من الغذاء له حوالي 1 كلغم (2 باوند) من الغذاء الجاف لكل 50 كلغم (100 باوند) من وزن جسمة .


إن المشيات المعروفة للحصان أربعة وهي : • المشي (Walk) : وهو المشي العادي. • الخبب (Trot) : وهي نقل القوائم اليمنى معاً تارة واليسرى معاً تارة أخرى. • العدو (Pace) : وهو العدو بانتظام. • العدو السريع (Gallop) : وهو الجري السريع.

تعيش الأحصنة في مساكن مختلفة ومتنوعة تتراوح من المناطق الاستوائيّة إلى الغابات إلى الحقول والسهول. وبما أن الأحصنة محبوبة من طرف المربين فهي منتشرة في جميع القارات والبلدان.



ولكن ماهي ميزات الحصان العربي الاصيل ؟ وكيف تتعرف عليه من بين الخيول الأخري ؟

الحصان العربي من أجود وأسرع أنواع الخيول ، وقد تم تهجينه في أوروبا وبكثرة و يمتاز الحصان العربي بالجمال الفائق الذي يميزه عن بقية الخيول في العالم. فمن الصفات الجميلة في الحصان العربي انه يمتاز بوجه صغير جميل وعينين واسعتين واذنين صغيرتين وتقعر خفيف في الوجه مما يضفي عليه نوع من الجمال الوحشي في بعض الأحيان وكذلك يتميز الحصان العربي بكبر حجم الصدر الذي ان دل علي شيء فانما يدل علي كبر حجم رئة الحصان العربي والتي تؤهله للقيام بالأعمال الشاقة وتفرده في سباقات الخيل للمسافات الطويلة (الماراثون). ويتميز أيضا الحصان العربي بوجود تقعر خفيف في منطقة الظهر والتي تعتبر من محاسن الحصان العربي. وتتميز ارجل الحصان العربي بالقوة والمتانة وهي التي تؤهله للقيام باعمال شاقة سواء في الحرب أو السباق. 


كما إنه  يكون حافره مقعر وان يكن البياض الذي في ساقه لا يتعدى الركبة وان تكون اذناه منتصبتان  ظهره مقعرة، واهم شي ان لا تكون ضلوعه بارزة ويتميز الخيل العربي عن غيره بان منبت الشعر عند ذيله قصير و الذيل مبتعد عن الفخدين في قوائم الخيل العربي الخلفيه منطقة بارزه تسمى الابرة و يجبان يكون  متوازية مع مؤخرة الخيل.  


تقول الأساطير الجاهلية أن الخيل فرّت إلى القفار عقب انهيار سد مأرب ولم تلبث أن توحشت، فخرج خمسة من الأعراب في يوم من الأيام فشاهدوا خمسًا من كرائمها في بلاد نجد. ظل الأعراب الخمسة يترددون على أماكن ورود الماء، واحتالوا لصيدها بأن نصبوا لها كميناً من الفخاخ الخشبية وأبقوها في تلك الفخاخ حتى أخذ منها الجوع والعطش كلَّ مأخذ. وحتى تألفهم هذه الجياد ، صار الرجال الخمسة يترددون عليها يوميًا ويقتربون منها حتى تعودت عليهم،
 

فركبوها متجهين نحو خيامهم، إلا أن ما معهم من طعام نفد وأنهكهم الجوع. واتفقوا على أن يتسابقوا باتجاه مضاربهم ويذبحوا الفرس التي تتأخر. وتسابقوا، وتأخرت واحدة من الخمس إلا أن راكبها أبى إلا أن يعاد السباق. وتأخرت فرس أخرى فرفض الثاني وطلب إعادة السباق، وتأخرت الثالثة فالرابعة ثم الخامسة. وفي اليوم الخامس ظهر لهم قطيع من الظباء فصاد كل منهم واحدة وأكلها وسلمت الأفراس الخمسة.


وسُمِّيت الفرس الأولى التي كان يركبها جُدْران الصقلاوية، لصقالة شعرها، وسمّوا الفرس الثانية التي كان يركبها شَويَّة أم عرقوب لالتواء عرقوبها، وسموا الفرس الثالثة التي كان يركبها سباح شويمة لشامات كانت بها، وسموا الرابعة التي كان يركبها العجوز كُحيلة لكَحَل عينيها، وسموا الخامسة التي كان يركبها شراك عبية لأن عباءة شراك سقطت على ذيلها فظلت ترفعها بذيلها إلى أن انتهى السباق.



ذكر ابن الكَلْبي في كتابه أنساب الخيل أن أصل الخيول العربية من الحصان العربي زاد الراكب، وتزعم الأساطير أنه من بقية جياد سليمان عليه السلام، وأن فحول العرب من نسله ومنها الهجيسي وأعوج الذي كان لايُدانى في السرعة، وجلوي أم الجواد داحس وجذيمة التي ظلت تعدو من شروق الشمس حتى مغيبها إلى أن سقطت ميتة في مضارب صاحبها بعد أن أنقذته، ومن سلالتها جلاب التي ذبحها حاتم الطائي لأضيافه، وعوج التي تخلصت من قيدها، وظلت تعدو أربعة أيام متتاليات حتى عثرت على صاحبها، ومنها داحس والغبراء اللتان تسببتا في الحرب المعروفة باسمهما بين قبيلتي عبس وذبيان مدة بلغت 40 سنة.



و الجدير بالذكر إنه تم ذكر الخيول في القرآن الكريم في عدة أيات و سور: قال تعالى: ﴿وَالْعَادِيَاتِ ضَبْحاً ﴾ ﴿ فَالْمُورِيَاتِ قَدْحاً﴾ (إذ عُرض عليه بالعشي الصافنات الجياد﴾
﴿ فَقَالَ إِنِّي أَحْبَبْتُ حُبَّ الْخَيْرِ عَن ذِكْرِ رَبِّي حَتَّى تَوَارَتْ بِالْحِجَابِ ﴾





 و قد تسأل عن كيفية ولادة الأحصنة و مراحل نموها داخل رحم إمها ونعرض عليكم في تقريرنا هذا صور للخيل من بداية كونه جنين حتي تمام ولادته 















و الأن نترك لكم التعليق  !! :)  

ملحوظة : من ينقل الموضوع نرجوا منه ذكر المصدر فلا تسلب حقوق غيرك في مجهوده حتي لا تؤثم فيما بعد

إعداد آية الله طارق ( آية ساندي )

المصادر 
marefa
wikipedia

كيف يمكن تجنب الصداع النصفي

Posted: 23 Aug 2012 12:20 AM PDT

يعاني الكثير من الناس من الصداع النصفي وإذا كنت من هؤلاء الناس فسوف تعاني من أعراضه المزعجة من الغثيان والدوار والقئ والحساسية للضوء والصوت وغيرها من الأعراض التي تصاحب الإصابة بالصداع النصفي فإذا شعرت بالصداع النصفي ولم تظهر عليك الأعراض بعد فيمكنك تقليل شدة هذه الأعراض 


وسوف نذكر لكم في هذا المقال بعض النصائح التي سوف تساعدك على تجنب الصداع النصفي قبل أن يبدأ


1. تجنب الصوت العالي والضوء الساطع:
الضوء العالي والضوء اللامع من أهم الأسباب التي تصيبك بالصداع النصفي ويمكن أن تشعر أن هذا صعب التجنب نتيجة لظروف الحياة اليومية ولكن هناك أشياء مثل القيادة في الليل والمسارح والسينيمات والأماكن المزدحمة والنظر للشمس بشكل مباشر كلها أشياء يمكنها ان تصيبك بالصداع النصفي فيجب عليك أن تأخذ بعض أوقات الراحة من التلفاز والكمبيوتر لإراحة عينيك ويجب عليك تعديل شدة سطوع الشاشة 

2. انتبه للطعام الذي تأكله:
هناك أطعمة يمكنها أن تساعد على إحداث الصداع مثل الشيكولاتة والنبيذ الأحمر واللحوم المصنعة وكثرة الحلوى والجبنة 

فيجب عليك معرفة الأطعمة التي تؤثر على إصابتك بالصداع وتتجنبها أو تقلل منها ويجب عليك أيضًا تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين فهي من أهم أسباب الإصابة بالصداع

 3. حافظ على يوميات الإصابة بالصداع:
بالمحافظة على كتابة اليوميات يمكنك تتبع الصداع بسهولة عن طريق كتابة كل شئ تأكله أو تشربه وتمارينك الرياضية والطقس والأدوية التي تتناولها وتأثيرها عليك فهذا يساعد كثيرًا على تجنب الصداع وما يسببه 

 4. بالنسبة للنساء, احذري من تغير الهرمونات:
تلعب الهرمونات دور كبير في الصداع النصفي وخاصة في وقت قرب دورة الطمث ففي هذا الوقت يجب على النساء الحذر من النظام الغذائي والتمارين الرياضية المعتادة   والحذر من الأعراض التي تسبق الصداع 

5. اللجوء إلى بعض الدعم:
بالرغم من أن الصداع النصفي يمكن أن يصيبك بالأدوية أو بدونها فمن المهم ان تحصل على بعض المواد الغذائية المساعدة فتناول الأعشاب الطبيعية والمعادن تساعدك على مواجهة الصداع النصفي مثل الماغنيسيوم الذي يعتبر من المعادن المهمة التي تساعدك على مواجهة الصداع   

6. انتبه لأخبار الطقس:
تغيرات الطقس يمكن أن تؤثر على إصابتك بالصداع النصفي فالرطوبة ودرجة الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب الصداع فمن المهم الإنتباه للعوامل البيئية فلو أنك تتأثر بالطقس وتغيراته يجب عليك أن تتجنب الخروج في هذا اليوم أو على الأقل تقلل من تواجدك في الخارج 

7. وضع جدول منتظم للطعام والنوم:
تأكد من تناولك الفطور خلال ساعة من الإستيقاظ ولا تشعر بالجوع الزائد فيمكن أن يصيبك بالصداع النصفي وحاول قدر الإمكان أن تضع مواعيد ثابتة للنوم والطعام وتأكد من أنك تشرب كميات كافية من المياه خلال اليوم 


8. تعرف كيف تدير الضغط:
بالرغم من أنه لا يمكنك دائمًا التحكم في الضغوط اليومية إلا أنك يمكن أن تتحكم في ردود فعلك تجاهها لذلك يجب عليك أن تتعود على إستخدام أساليب الإسترخاء مثل اليوجا وتمارين التأمل التي تساعدك على الهدوء وتقليل تأثير الضغوط اليومية عليك

9. التمارين الرياضية:
التمارين الرياضية اليومية مهمة جدًا للمحافظة على صحتك ولكن لا تُحمل الكثير على جسمك وانتبه إلى نوع التمارين التي تمارسها فيمكنها أن تتسبب لك في الصداع النصفي 

 10. التعود:
عود نفسك على تنفيذ الخطوات السابقة وكتابتها لكي تحافظ على الصداع النصفي تحت السيطرة والتحكم فيه وفي أعراضه

 الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: Healthline

مصابيح ذكية لإضاءة الشوارع

Posted: 22 Aug 2012 01:32 PM PDT

لقد قام ايجور سولوفيوف بتصميم مصابيح جديد تعتمد على تكنولوجيا أشباه الموصلات بإستخدام الدايود المشع للضوء (LED) ويستخدم حوامل من الألومنيوم مستقيمة ومنثنية من الأعلى قليلًا 

ويتم إمدادها بالطاقة اللازمة لكي تشع الضوء الكافي ليلًا لإضاءة الشوارع بالكفاءة اللازمة فهي وسيلة فعالة جدا حتى في استخدام الطاقة الشمسية للإضاءة 


كما أن هذه الأضواء موفرة للطاقة أكثر من اللمبات العادية بحيث تكون أقل منها بنسبة 50% ولا تحتاج للتغيير فهي لا تتلف إلا في ظروف معينة إذا زادت عليها الطاقة أو تعرضت لمجال مغناطيسي قوي 


الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: Yanko design

5 حقائق عن الأرض يمكن أن تحير عقل الطفل

Posted: 22 Aug 2012 01:10 PM PDT

أطفال هذه الأيام من الصعب اذهالهم في أيام يكون الحصول فيها على معلومة لا يحتاج إلى أكثر من بعض الكلمات البسيطة التي يمكن أن تكون كتابتها حتى غير صحيح وتضعها على أي محرك بحث ويظهر لك الكثير من النتائج والكثير من المعلومات 

ولكن بالرغم من كثرة معلوماتنا إلا أن الطبيعية تذهلنا دائمًا بما هو غير متوقع وسوف نعرض عليكم بعض الحقائق التي تحير عقول الصغار وتجعلهم يؤمنون بأن عالم الآلة لا يُقارن بما يحدث في العالم الحقيقي

 1. إنحراف محور الأرض:
كلنا نعرف معلومات عن أن محور الأرض منحرف قليلا وليس في اتجاه عمودي ولكنه ثابت نوعًا ما وإذا أرادت الأرض أن يتم تحريك المحور في إتجاه آخر سوف يحدث هذا بشكل كارثي مثلما حدث في زلزال اليابان عام 2011 عندما تحرك محور الأرض فعليًا بمقدار 6.5 بوصة (17 سنتيمتر) 

بالنسبة للصغار هذا يعني أنه يمكن أن ينتهي وجودنا على الأرض نتيجة زلزلة الأرض ولكن هذا لن يغير موقعها في الفضاء 
ويفكر الأطفال في أن المحور هو المسبب لسرعة دوران الأرض مما يعني أن تحرك المحور يُقلل حجم الأرض مما يعني أن أيامنا تمر بشكل أسرع

2. كوكب الأرض تكون من غبار إنفجار نجمي كبير:
قبل أي شئ يشغل السوبر نوفا ذهن الكثير من الأطفال وكيفية ظهور النجوم في السماء  ولماذا تبرد النجوم ؟وماذا يتخلف عن موت النجم ؟وما هو قلب النجم؟ كل هذه الأسئلة تدور في أذهانهم ويتساءلون عن سر درجات الحرارة الهائلة التي تصل إليها النجوم 

يمكنك أن تجيب على تساؤلاتهم بأن النجوم إنفجارات كبيرة تحدث في مجال جاذبية معين يحكمه ويسيطر على حيز معين له وإذا ما انفجر النجم تتناثر الكثير من مكوناته (الصخور والغبار)  على نطاق واسع التي يمكن أن تتقابل في مجال جاذبية آخر لتكون كوكب أو نجم آخر يلمع في السماء

3. الأرض تشبه نظام اليويو:
يتساءل الأطفال في بعض الأحيان كيف تحافظ الأرض على كتلتها ثابتة لا تتكسر فيبدو خارجيًا أن الأرض لا تؤثر فيها قوى خارجية ولكن في الحقيقة كتلة الأرض ليست ثابتة وليس ما يحفظ توازنها ناطحات السحاب التي يقوم البشر ببنائها 

 كوكبنا يفقد ويكتسب الكتلة بشكل مستمر الأرض تفقد الكتلة لسببين
 أولًا لأن قلب الكوكب عبارة عن فرن مستعر وهذا يعني أننا دائما ما نفقد الطاقة مما يؤدي إلى فقدان الكتلة بما يعادل 16 طن في السنة  ثانيًا فقدان بعض الغازت من الغلاف الجوي والتي تهرب من تأثير الجاذبية بما يعادل 96600 طن في السنة 


ولكن ما يعزز كتلة الأرض ويعوض الفقد فيها 40000 طن من الغبار الذي يقع من الفضاء داخل مجال الجاذبية الأرضية يمكنك أن تقول للأطفال انها بقايا كويكبات صغيرة تتفتت

4. نفسك قد تشارك مع الكثيرين من قبلك:
يعتقد الطفل أن كل نَفَس يتنفسه قد تشارك معه فيه الكثير من الأشخاص قبله ويمكنك أن تُجيب على هذا بأن الجزيئات تتحرك وتتغير ويُعاد ترتيبها ولكن الذرات تعتبر قصة أخرى فهي  تبقى على الكوكب منذ قديم الزمان فقد قال أرسطو في قديم الزمان أن الأكسجين نتنفسه وتعيده الأيام ومرت السنوات وتعرف العلماء على عملية البناء الضوئي في النباتات 

5. الأرض ليست كروية:
ولكي تُسهل الوضع على طفلك يمكنك أن تحضر كرة وتضغط عليها من فوق ومن تحت بشكل خفيف فتلاحظ أنها تتفلطح من فوق و تحت وتنتفخ وتبرز من الجانبين 
ويجب أن تخبره أن شكل الأرض يتغير باستمرار نتيجة الزلازل والمد والجزر مما يغير الكتلة على سطح الأرض بشكل مستمر 


هناك أسئلة أخرى تدور في ذهن الأطفال حول الحيوانات فخيال الأطفال واسع بشكل كبير لا تحده إلا القوالب التي نضعهم داخلها ونلزمهم بها 

 الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: how stuff works

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)