ثقف نفسك

خطوات انعاش القلب والتنفس
بالصور : المدينة الزرقاء شفشاون المغربية
الفاقد من الطعام والفاقد من الماء

Posted: 02 Sep 2012 03:10 PM PDT

إنعاش القلب والتنفس هو أسلوب يستخدم لإنقاذ حياة شخص ما في حالات الطوارئ مثل النوبة القلبية أو الغرق حتى لو كنت غير متمرس إفعل شئ ما أفضل من ألا تفعل شئ وترى شخص أمامك يموت ولا تستطيع مساعدته

وهذه النصائح التي تقدمها جمعية القلب الأمريكية لكل من يريد أن يتعلم طرق الإنعاش:
1. لغير المتدربين:
على غير المتدرب الضغط على اصدر بدون إنقطاع 100 مرة في الدقيقة ولا تحاول إستخدام التنفس الصناعي

2. المتدرب الواثق في قدرته:
إبدأ بالضغط على الصدر قبل التنفس الصناعي وقم بالضغط على الصدر 30 مرة قبل فحص مجرى الهواء

3.متدرب ولكنه خائف:
إذا كنت متدرب ولكنك لم تجرب عمليا من قبل قم بعمل 100 ضغطة على الصدر دون القيام بالتنفس الصناعي

كل ما سبق يتم عمله للبالغين والأطفال ولكن ليس لحديثي الولادة
يستطيع أسلوب الإنعاش أن يحافظ على سريان الدم في المخ وكل الأجزاء الحيوية حتى يتلقى المصاب العناية الطبية اللازمة فتوقف القلب يؤدي إلى عدم تدفق الدم إلى المخ مما يؤدي إلى دمار خلايا المخ والموت في خلال 10 دقائق كأقصى تقدير

قبل البدء في تطبيق الإنعاش:
يجب التأكد من بعض الأشياء المهمة:
1. هل المصاب واعي أو غير واعي؟
2. إذا كان الشخص يبدو أنه غير واعي حاول أن تُفيقه برفق واسئله بصوت عالي هل هو بخير؟
3. إذا لم يكن الشخص غير واعي قم بطلب الإسعاف أو كلِّف من بجوارك بذلك وقم بعمل خطوات الإنعاش

تذكر الحروف الثلاثة سي إيه بي (C-A-B):
الحروف الثلاثة إختصال للكلمات الثلاثة (Circulation-Airway-Breathing) الدورة الدموية، مجرى الهواء، التنفس

** إعادة سريان الدورة الدموية (Circulation):
1. ضع المصاب مستلقيًا على ظهره على سطح مستوي
2. إجلس على ركبتيك بالقرب من المصاب عند رقبته وكتفيه
3. ضع واحدة من يديك على منتصف صدر المصاب بين الحلمتين ثم ضع يدك الأخرى على اليد الأولى إجعل مرفقيك مستقيمين واجعل كتفيك مباشرة فوق يديك
4. استخدم وزن جسمك للضغط على صدر المصاب بشدة بمعدل 100 ضغط في الدقيقة
5. وإن كنت غير متدرب قم بالضغط على الصدر فقط حتى تبدو على المصاب علامات الحركة أو تأتي الإسعاف

** فحص مجرى الهواء(Airway):
1. إذا كنت متدرب قم ب 30 ضغطة متوالية على الصدر ثم قم بإمالة رأس المصاب إلى الخلف برفق بإحدى يديك وارفع ذقنه إلى الأعلى قليلًا باليد الأخرى لفتح مجرى الهواء

2. إذا لم يبدي أي إستجابة للخطوة الأولى وقبل القيام بالتنفس الصناعي قم بفحص تنفس المصاب عن طريق حركة الصدر أو الإستماع لصوت تنفسه أو الإحساس بنفسه على الأذن أو الوجنة ولكن هذه الخطوة لا يقوم بها إلا من هو متدرب وواثق من عمله

** التنفس (Breathing):
1. قم بفتح مجرى الهواء كما قلنا في السابق واغلق الأنف ثم قم بوضع منديل او قطعة شاش بين فمك وفم المصاب

2. كن على إستعداد على إعطاء المصاب التنفس مرتين في المرة الأولى تدفع الهواء داخل فمه بقوة وتلاحظ صدره إذا أرتفع صدر المصاب أعطه التنفس مرة أخرى إن لم يستجيب الصدر إفتح مجرى الهواء كما قلنا في السابق ثم أعطه مرة أخرى من تنفسك دورة الإنعاش 30 ضغطة صدر ثم التنفس الصناعي لمرتين ولكن ذلك للمتدربين على القيام بمثل هذه الأمور

3. قم بالضغط على الصدر 30 مرة أخرى لإعادة سريان الدم في الجسم

4. قم بالإنعاش للقلب والتنفس حتى يأتي الإسعاف أو أقرب طبيب لإعطائه العناية الطبيبة المطلوبة

إنعاش القلب والتنفس للأطفال:
هي نفس الخطوات التي يتم تطبيقها على البالغين مع بعض الإختلافات البسيطة
1. الضغط على الصدر بيد واحدة
2. عند دفع الهواء في قصبته الهوائية يكون برفق أكثر

للقيام بالاسعافات الأولى للحروق إقرأ معنا:
حروق الكهرباء
الحروق المنزلية البسيطة

الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: MAYO CLINIC

بالصور : المدينة الزرقاء شفشاون المغربية

Posted: 02 Sep 2012 02:24 PM PDT

بدآنا سوياً رحلة طويلة نجوب فيها مدن العالم لنتعرف على معالم كل دولة و كل مدينة فرآينا من قبل المدينة الوردية أو البتراء ، و مدينة شبام اليمنيه التي تُعد أول ناطحات سحاب في العالم ، كما شاهدنا سوياً أجمل 10 مدن ساحلية في العالم ، و أيضاً أجمل المدن الملونه حول العالم . و لن أطيل عليكم لنبدأ جولتنا الجديدة في مدينة جديدة :) .

مدينة شفشاون المغربية أو كما يُطلق عليها المدينة الزرقاء :) ، قد تسأل لماذا يُطلق عليها هذا الأسم ولماذا ليست المدينة الورديه أو الصفراء !! سنجيبك اليوم على هذا التساؤل في جولتنا .

ببساطه هذه هي الأجابة ، إن تلك المدينة ترى فيها جميع المباني باللون الأزرق حتي أواني الزرع و كل شئ هناك تراه بالأزرق ولكن لماذا الأزرق تحديداً ؟ وما هي قصة تلك المدينة ، سنعرضها عليك اليوم :) .

شفشاون تعتبر بلدة صغيرة قديمة تقع على سلسه جبال الريف شمال غرب المغرب ، و يرجع تاريخ تشيد تلك المدينة إلى عام 1471 و ذلك على يد '' علي بن راشد '' . و كما يحد تلك المدينة شمالاً البحر الأبيض المتوسط بواجهة بحرية تمتد على ما يفوق 120 كلم .

وكما يذكر التاريخ و المصادر التاريخية أن سبب تشيد تلك المدينة هو لايواء مسلمي الاندلس بعد طردهم من طرف الأسبان ، حيث كانت بمثابة قلعة للمجاهدين ضد الاستعمار. و ازداد عدد السكان فيها مع الوقت إلى أن أصبحت تضم 35.709 نسمة وذلك بحسب إحصاء عام 2004 .

أصبحت شفشاون مكان محبب لجميع السياح ، فهي تستقبل عدد كبير من السياح سنوياً للتمتع بجمال ألوانها الزرقاء ، و ترى فيها المناظر الطبيعيه الرائعة و بالأخص في شهر إبريل حيث يبدأ موسم تفتح الزهور مما يعكس مناظر أكثر جذباً للنظر .

الجدير بالذكر إن تلك المدينة تحتضن مجموعة مهمة من المباني التاريخية التي تعكس إلى حد كبير الطابع التاريخي والحضاري الذي تعلوه هذه المدينة . ومن أحد هذه المعالم هي القصبة التاريخية والتي ترى صورتها بالأسفل ولقد علي بن راشد لتكون حصنا منيعا للغزاة البرتغاليين وضد الصلبيين الذين لاحقو المسلمين المطرودين من بلاد الاندلس كما سبق و ذكرنا .

و تقع القصبة في الجزء الغربي للمدينة، وتعتبر أولى الأماكن التي شُيدت بها كما اتخذها علي بن راشد مقرا لقيادته وثكنة عسكرية من أجل الجهاد ضد البرتغاليين .

اما عن وصفها من الناحية المعمارية، فالقصبة محاطة بسور تتوسطه عشرة أبراج، وتجسد طريقة بنائها النمط الأندلسي في العمارة.

و ترى بالأسفل صورة توضح لك الألوان التي يستخدمها أهل المدينة في أعادة اللون الأزرق للأبنية بعد تأكله و بعد أن يصبح اللون باهت إلى حد ما يبدأ أهل المدينة بانفسهم وكل صاحب منزل باعاده دهان المكان كي تحتفظ تلك المدينة بمكانتها السياحية .

و إذا كنت زائر هناك يمكنك أن تجمع تذكرات متعدده من المحلات التي توجد في تلك المدينة حيث ترى ورش صناعة الملابس و التذكارات المختلفة بالصور و الأنسجة ، كما يمكنك الأستمتاع بوجبات مميزة في مطاعم المدينة ، فلا توجد فيها المطاعم السريعة التحضير ، إنما توفر مطاعمها الوجبات الشهيره في المغرب كالبصاره و الكسكس .

و ننتقل معكم إلى مكان أكثر جمالاً في هذه المدينه وهو رأس المياه ذو الأطلالة الرائعة على الشلالات والتي تُعد المصدر الرئيسي الذي يُمد شفشاون بالماء العذب و هذه الصورة التي بالأسفل هي لمدخل الشلالات أو رأس المياه .

ويمكن لكل أهل المدينة و كذا السائحين ، أن يستمتع كل منهم بمنظر ساحر بتزواج الجبال مع الشلالات المتدفقة من الجبال والأودية التي تخترق سهول المدينة ، والأجمل أن تجرب وجبة غداء على حافة هذه الشلالات .

و الأن نعرض عليكم العديد من صور تلك المدينة لنتركك معها ، ولكن قبل ذلك نود أن نقول شئ ، في بلادنا العربية بمختلف بقاعها يوجد مدن ، حضارات ، تاريخ ، والكثير فلماذا لا نستغله لجذب السياحة إلينا ، لنكون على قائمة الأماكن الاكثر جذباً للسياحة في العالم ؟ نرى العالم الغربي يتقدم في تلك النقطه رغم افتقارة لكل ما لدينا ، هو فقط يعتمد على التكنولوجيا لاكتساح المراتب الأولى في جذب لسياحة ، اما نحن فلدينا كل المقومات العديده لجذب السياح ، فقط إذا احسنا استغلالها ، و دعمنها بالتقدم التكنولوجي و الراحه بالأضافه إلى حسن الترويج عنها و المحافظه عليها ، سنتمكن بسهوله في احتلال المراتب الأولي في الأماكن الأكثر جذباً للسياحة وهذا لجميع الدول العربيه .

و الأن ادعكم مع الصور :)

و الأن اترك لكم التعليق

إعداد : آية الله طارق ( آية ساندي )

فريق ثقف نفسك

المصادر

amusingplanet

wikipedia.

الفاقد من الطعام والفاقد من الماء

Posted: 02 Sep 2012 11:24 AM PDT

الأسبوع العالمي للمياه هو مؤتمر سنوي في ستوكهولم يناقش كيفية إدارة مصادر المياه ويتم إفتتاحه يوم الإثنين برسالة حول تنظيف المصادر الموجودة حاليًا كما يناقش المؤتمر الفاقد من الطعام طبقًا لنظرة الخبراء في هذا المجال تبلغ نسبة الطعام الفاقد لدى بعض الأفراد من ثلث إلى نصف الوجبات التي يأكلونها ولا يفكرون في الإستفادة بها وخاصة في أمريكا التي يتم التخلي عن 40% من الطعام عند معظم الأفراد

هذه العادة في غاية الخطورة بحيث هناك دول يموت فيه الناس من الجوع والجفاف وأشخاص يلقون 40% من طعامهم حتى لا يشعرون بمدى النعمة التي أنعمها الله عليهم

وسوف يبلغ سكان العالم 20 بليون نسمة بحلول عام 2050 مع وجود نفس مصادر المياه فالعالم بحاجة للتوسع في الإمداد من مصادر الطعام والطاقة والمياه لمواجهة زيادة السكان في العالم يستخدم العالم هذه الأيام 70% من مصادر المياه في الزراعة وإنتاج الطعام

مما يعني أن الطعام المفقود يؤدي إلى فقدان في المياه أيضًا ويتم فقد الكثير من المياه عن طريق الطعام بسبب سوء النقل والحصاد والتوزيع ويذكر كولن تشارترز (Colin Charters) مدير عام المعهد الدولي لإدارة المياه أنه يجب تحسين طرق الري لمواجهة الطلب المتزايد على المياه والطعام

تحمل المسئولية تجاه الفاقد من المياه:
1. الفائض في الطعام:
توضح الإحصائيات إرتفاع مستمر في إنتاج الطعام حول العالم ولكن إحصائيات عدد السكان ترتفع بشكل كبير أمام إحصائيات الطعام بحيث تعطينا نتيجة أنه هناك مليار إنسان لديهم مصادر محدودة للطعام هذا الموقف المأساوي يقف أمام إحصائية أخرى توضح أن العالم يفقد 1.3 مليار طن من إنتاج الطعام كما أنه هناك 1.5مليارشخص أعمارهم فوق 20 سنة يعانون من زيادة الوزن نتيجة الإفراط في تناول الطعام

المشكلة أن الفاقد في الغذاء يعود بالفقد على المياه أيضًا فإنتاج الغذاء يأتي من إستخدام المياه والإفراط في تناول الطعام وعدم تحمل المسئولية عن الطعام المفقود يؤدي إلى الإفراط في إستخدام مصادر المياه

2. تكلفة كبيرة على مصادر محدودة:
تبلغ تكلفة الفاقد من الطعام 160 مليار يورو أي شركة يمكنها تحمل خسارة كهذه؟ أي منطق يقول أن نلقي بثلث أو ربع طعامنا ثم نتعب في إنتاج الجديد بكميات أكبر في حين أن هناك بعض الفقراء لا يجدون ما يأكلوه وبالرغم من أن الإحصائيات الإقتصادية مربكة إلا أن حصليلة ما سبق على الموارد الطبيعية والآثار البيئية يجب أن نقلق تجاهها أكثر

3. محاولة لتكون التكلفة معقولة:
يُفكر الخبراء ف أنه لو تم تقليل الفاقد من الطعام إلى النصف سوف يتم تقليل الفاقد من المياه إلى 450 كيلومتر مكعب عالميًا وهذه الكمية بحجم ما يتدفق سنويًا في مياه النيل 6 مرات بحيث يمكننا إستخدام هذه المياه في أي أنشطة مائية أخرى أو توفير حاجة العالم من المياه
وتقليل الفاقد من الطعام يعني تطوير طرق الري والحصاد والنقل والتوزيع والتخزين وخاصة في الدول الفقيرة

4. المستقبل يبدأ الآن:
خارطة الطريق المتوقعة لتقليل الفاقد من الطعام هو توجيه بعض الإستثمارات في التخزين للفلاحين على طريق تحسين إستخدام الطعام وتحسين إستخدام تسويق الطعام وتحسين عمليات التغليف وعمل حملات لزيادة الوعي عن التكلفة الحقيقية للطعام والقيمة الحقيقية للغذاء والمياه والقيام ببعض حملات التوعية لتحسين سلوك الزبائن وتوعيتهم بالحفاظ على المصادر المتاحة أمامنا من الغذاء والمياه