ثقف نفسك

ثقف نفسك

مؤتمر لأندرويد من جوجل في 29 من اكتوبر الحالي

Posted: 20 Oct 2012 10:44 AM PDT


مؤتمر للأندرويد  من جوجل, الأن أصبح حقيقة بعد إطلاق عدة شائعات عن ذلك المؤتمر في وقت سابق حيث في التاسع والعشرين من اكتوبر الحالي سوف تعقد جوجل مؤتمر للأندرويد
ومن المثير في ذلك الخبر أن مؤتمر الأندرويد بعد ستة أيام من مؤتمر أبل و أيضا في نفس اليوم الذي ستعلن فيه مايكروسوفت عن إطلاق نظامها الجديد للهواتف: ويندوز موبايل 8.

الدعوةالمرسلة للحضور  لم توضح الكثير بحث قول المصدر , لكن  من متوقع في المؤتمر الإعلان عن أخبار و شائعات  تم إنتشار معلومات كثيرة عنها خلال الفترة السابقة , و بالتأكيد هاتف نيكسوس الذي ستقدمه شركات متعددة بحسب إستراتيجية جوجل الجديدة,
و كانت هناك شائعات بان جوجل تحضر للوحي جديد بسعر 99 دولار, وآخر بعشرة إنشات بشاشة ذات دقة عالية تزيد عن ايباد ابل, لكن كل هذه تبقى شائعات.
مؤتمر لأندرويد من جوجل في 29 من اكتوبر الحالي- ثقف نفسك
مؤتمر للأندرويد من جوجل 
المصدر

الطماطم تقي من السكتة الدماغية

Posted: 20 Oct 2012 04:58 AM PDT

إن اتباع نظام غذائي غني بثمرة الطماطم يقلل من مخاطر الاصابة بسكتة دماغية، وفقا لدراسة الباحثين في فنلندا. حيث كانوا يحققون في تأثير مادة الليكوبين - وهي مادة كيميائية موجودة في أحمر الطماطم و الفلفل و ماء   البطيخ .


و أظهرت دراسة شملت 1031 من الرجال، التي نشرت في دورية علم الأعصاب، أولئك الذين لديهم  الليكوبين أكثر في الدم كانوا أقل عرضة للإصابة بسكتة دماغية.

رابطة السكتة الدماغية دعت إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة تأثير الليكوبين حيث تم تقييم مستويات اللايكوبين في الدم في بداية الدراسة، والتي تتم لرجال على مدى السنوات ال 12 المقبلة.

تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات بناء على كمية الليكوبين في دمائهم. فكان هناك 25 سكته دماغية في الرجال من أصل  258 في مجموعة الليكوبين المنخفض و11 سكتة دماغية  من أصل 259 في مجموعة الليكوبين العالي.

وقالت الدراسة  أن خطر الاصابة بالجلطة الدماغية يقل  بنسبة 55٪ من خلال وجود نظام غذائي غني اللايكوبين.
 
وقال الدكتورجوني Karppi، من جامعة فنلندا في كوبيو الشرقية،: "أن هذه الدراسة تضيف دليل إتباع نظام غذائي يرتبط بشكل كبير في الفواكه و الخضروات مما يؤدي لإنخفاض خطر الاصابة بالجلطة الدماغية.


"إن النتائج تدعم توصية  الناس أن يحصلوا على أكثر من خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميا، والذي من شأنه أن يؤدي لإنخفاض كبير في عدد السكتات الدماغية في جميع أنحاء العالم، وفقا لدراسات سابقة."

وقال أيضا أن الليكوبين بمثابة التهاب، ومضادات للأكسدة تمنع تخفيض تخثر الدم.

الدكتور كلير والتون، من جمعية السكتة الدماغية، قال: " الدراسات  تشير إلى أن مضادات الأكسدة التي يتم العثور عليها في الأطعمة مثل الطماطم والفلفل الأحمر والبطيخ ، يمكن أن تساعد على التقليل  خطر السكتة الدماغية لدينا.

"ومع ذلك، ينبغي أن لا نردع الناس عن  تناول أنواع أخرى من الفواكه والخضروات وأنها جميعا لها فوائد صحية وتبقى جزءا هاما من النظام الغذائي الأساسي.

"هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتساعدنا أكثر  في فهم السبب  أن مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار خاصة مثل الطماطم يمكن أن تساعد على تقليل  خطرالأصابة السكتة الدماغية ."


إعداد: سارة نور 
فريق-ثقف نفسك 


المصدر 
bbc.co.uk

حقائق عن فصل للخريف

Posted: 20 Oct 2012 04:00 AM PDT

كثير من الناس يشعرون أن الخريف يُدخل الحزن والألم في النفوس فهو نهاية السنة وتتساقط فيه الأوراق وتتغير في الطبيعة بلون عجيب ولكن لماذا تتساقط الأوراق في الخريف؟

لماذا تتساقط أوراق الأشجار في الخريف؟
كلنا يعلم أن أوراق النباتات هي مصنع الغذاء بالنسبة لها تأخذ المياه والأغذية من التربة وتمتص ثاني أكسيد الكربون من الهواء وتقوم بعملية البناء الضوئي الذي يتغذى على نواتجها النبات يظل النبات طول السنة وعندما ينتهي الصيف ويبدأ الخريف الذي يكون بمثابة إنذار للنبات بقدوم الشتاء .

ففي الشتاء يقل الضوء وتقل عملية البناء الضوئي على قدر الحاجة فقط وتعيش الأشجار والنباتات على ما كانت تقوم به طوال أيام السنة وتبدأ الأشجار في نفض أوراقها لكي تقلل من عبء التغذية بحيث يكفي الغذاء لحياة الشجرة حتى الربيع فيبدأ لونها في التغير وتذبل وتقع .



الوجه المشرق للخريف:
يأتي الخريف لكي يكون سبب في تجدد الأشجار في الربيع فالخريف فصل زاهر بالألوان الجميلة وليس فقط باعث على الحزن واليأس

 فانظر حولك لترى كيف تستعد الأشجار لتغييرها وهي على ثقة بأن الربيع سيأتي ليتعوض كل ما تساقط منها السقوط ليس باعثًا على اليأس والإحباط فقط بل يعطيك اليقين بأن النجاح آت والفرح آت مهما طالت السقطات المهم أن تقف بثقة وتفكر في التغيير الإيجابي بعد كل سقوط وهذا ما تفعله الأشجار في الربيع بعد الشتاء والمعاناة 









إقرأ معنا أكثر عن الطبيعة:
بحيرات جيبسلاند
الشفق القطبي
ظاهرة الهمهمة
ظاهرة الفايرفول
وادي الحيتان
الجبال الجليديدة الملونة

 الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: 
1. directory journal
2.science made simple

تعرف على 12 خطوة لإنقاص وزنك بدون إتباع نظام غذائي

Posted: 19 Oct 2012 02:01 PM PDT

الأدوية التي تنقص الوزن و الرياضة و التمارين و صالات الجيم كلها وسائل لنقص الوزن يمكنك إتباع حميه غذائيه كي تخسر وزنك ولكن كيف تنقص وزنك بدون إتباع نظام غذائي معين ؟ 
نقدم لكم بعض النصائح التي قد تساعكم في إنقاص الوزن دون الخوض في متاعب إتباع نظام غذائي متعب :

1- تحديد وقت للوجبه :
قم بتحديد توقيت معين ستأكل فيه مثلا 20 دقيقة وخاصة إذا كنت بطئ في إنهاء طعامك ، تعتبر هذة واحدة من أفضل العادات لإنقاص وزنك بدون خطة نظام غذائي معقد . حيث تحديد وقت لإنهاء الطعام سيجعلك تأكل بمقادير صغيرة من أغلب الأطعمة المتوفرة على سفرة المائدة .



2- تناول المزيد من الخضار :
تناول المزيد من الفواكه والخضار كل يوم عن المعتاد هي وسيلة ممتازة جدا لإنقاص الوزن ، حيث تحتوي الخضار والفواكة على الألياف التي تحتوى على كمية مياة كبيرة ذات سعرات حراراية اقل و إذا طبخت تكون  بدون دهون .


3- إبدأ بالحساء :
البدء بالحساء في أي وجبة طعام مفيد جدا لإنه سيساعد على إفقاد شهيتك على وجبة الطعام الرئيسية التي قد تكون دسمة ، يمكن أن يكون الحساء مع مرق منخفض السعرات الحرارية او حساء معلب أو إستخدام الخضار المجمدة ويترك على نار خفيفة والأبتعاد عن الحساء عالي الدهون وذات السعرات الحرارية .


4- تناول الحبوب الكاملة :
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير والشوفان  والقمح الكامل كلها تساعد وتعمل على تخفيف الوزن  حيث تحتوى على سعرات حراراية أقل وعند أكلك للبيتزا قم بإختيار الطبقة نباتية بدلا من اللحوم .


5- تناول الطعام في المنزل :
أكل وجبات الطعام المطبوخ في المنزل على الأقل خمسة أيام في الأسبوع أفضل بكثير من الوجبات السريعة لما تحتويه من سعرات حرارية كبيرة .

 6- مضغ العلكة :
مضغ العلكة الخالية من السكر مع نكهة قوية إذا كنت على وشك الهجوم على إتهام وجبه خفيفة . إن جعل العشاء بعد العمل أو في حفلة أوعند مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت هي عدد قليل من السيناريوهات الخطيرة ليتناول وجبات خفيفة .

7- نوم أكثر يساوى وزن أقل :
يمكن أن  تنام بشكل جيد أو أن تزيد ساعة إضافة من النوم كل يوم ، وفقا للباحثين  في جامعة ميتشيغان الذين  كان يدرسون أرقام لتناول السعرات الحرارية في 2500 يوم . هناك إحصائية تأكد أن النوم يساعد بشكل أو بأخر في نقص السعرات الحرارية المأخوذة بنسبة 6% حيث يعمل على تقليل الشهية . 



8- إستخدام كؤوس قصيرة واسعة :
أشارت الدراسات ان الأشارات البصرية للشخص تعمل على خداع في إستهلاك كمية أقل من أي مشروب وذلك عند إستخدام كؤوس قصيرة واسعة .




9- قلص الأطباق الخاصة بك :
اختار الطبق المخصص للطعام  10 بوصة بدلا من طبق  12بوصة لتناول طعام تلقائيا ستكون الكمية أقل  حيث أشار دكتورة كورنيل بريان اينك أن أغلب الناس يأكلون المزيد من الطعام إذا كان الطبق أكبر ولذلك عليك تقليص صحنك أو الوعاء الذي تتناول فيه طعامك لتخسر من  100-200 سعرة حرارية في اليوم .


10 - التقليل قدر المستطاع عن أكل الحم :
أكل وجبات نباتية في كثير من الأحيان هو عادة للتخسيس  النباتيون يميلون إلى اكل مايعوضهم عن اللحوم مثل البقوليات الغنية بالألياف وقليله السعر الحرارية مثل فول البرغل وحساء العدس .

11- حرق أكثر من  100 سعرة حرارية
من دون  اتباع نظام غذائي يمكنك  حرق 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم وحرق السعرات الحرارية في الغالب  تختلف تبعا لوزن الشخص يمكنك الإستعانة بمحاولة  واحدة من هذه الأنشطة :
  • المشي 1 كيلومتر حوالي 20 دقيقة .
  •  تنظيف المنزل لمدة 30 دقيقة .
  •  الجهد الذهني عليه عامل كبير في فقد الوزن مثل المذاكرة أو الأعمال التي تطلب جهد ذهني عالي و ذلك لمدة 30 دقيقة .

12- اليوغا :
الشخص الذي يمارس اليوغا يزن أقل من غيره كما أكدت دراسات أجرتها مجلة الجمعية الأمريكية للتغدية وخاصة بالنسبة للنساء حيث من يمارس اليوغا يضع في إعتباره الإلتزام بنهج معين في تناول الطعام ، يؤكد الباحثون من خلال هدوء الوعي الذاتي في ممارسة اليوغا قد تساعد الكثيرين في مقاومة الأفراط في الطعام .


و الأن أخبرنا ما هي الطرق التي يمكنك أتباعها من الـ 12 خطوة لتتمكن من إنقاص وزنك ؟ أي ماهي أسهل الطرق في نظرك لإنقاص الوزن من ضمن الطرق السابقة ؟

إعداد: سارة نور
فريق - ثقف نفسك

المصدر
medicinenet

مضيق ترو دي فير في جزيرة ريونيون

Posted: 19 Oct 2012 12:58 PM PDT


ترو دي فير واحدة من أجمل المناظر في جزيرة ريونيون الفرنسية فهي تقع على بعد 650 كيلومتر من الساحر الشرقي لمدغشقر بالقرب من موريشيوس ويبلغ عمق المضيق آلاف الأقدام بين مصراعين يجري في أسفلهما نهر براس دي كافيرني (Bras de caverne) 

وينقسم المضيق إلى قسمين منفصلين الأولى عبارة عن فوهة بركان ضخمة والتي تتغذي منها 6 شلالات مائية بارزة ثم يأتي الجزء الضيق من الوادي ويعتبر هو مخرجه والذي يعتبر أطول جزء من هذا الوادي الضيق

ويقع منبع نهر براس دي كافيرني على قمة أحد المصراعين الكبيرين ويصب مياهه مباشرة في أحد الشلالات الذي يبلغ طوله 700 قدم (210 متر) والعجيب أن هذا المصب غالبًا ما يكون جافًا إلا من القليل من المياه ولكن بعد هذا المصب بمسافة تبلغ 180 متر تجب أن الينابيع تمد النهر بالمياه

وعلى بعد 3.5 كيلومتر تجد أن مياه النهر تسقط من إرتفاع 930 متر منقسمة إلى 3 شلالات رائعة شاقَّةً طريقها عبر الممر الضيق للوادي حتى تلقي بمياهها في نهايته عند المحيط الهندي 

وقد تم إكتشفا مضيق ترو دي فير عام 1989 وقد كان يُقام فيها العديد من رياضات المغامرة الخاصة بفرنسا والمعتمدة على طبيعة المنحدرات والصخور في هذه المنطقة 

ويعتقد علماء الجيولوجيا أن المضيق تم تكوينه بواسطة البركان الواقع في وسط الجزيرة والذي يحمي الجزيرة من التدخل البشري الجائر وهو المسئول عن كثافة الغابات في هذه المنطقة

 وتحتوي الجزيرة على أكثر من 30 نوع من الحيوانات والنباتات والتي تبلغ ثلثي الانواع المعروفة لنا حاليًا وتعبر هذه الجزيرة البعيدة عن يد الإنسان التوازن الحقيقي الذي تحتاج الطبيعة والبشر 


إقرأ معنا أكثر عن الأماكن حول العالم:

 الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: amusing planet

تعلمي كيف تصنعي بطاقات معايده بسيطة بنفسك

Posted: 19 Oct 2012 12:46 PM PDT


 اليوم نحن في محاولة لمد يد العون إلى الأمهات في كل مكان من خلال مشروع رائع للأطفال يمكنهم إنشاءه بسهوله ، حيث يمكنهم عمل أجمل البطاقات بإستخدام الألوان المائية ، والنتائح حقا رائعة .


 في البداية ستحتاج إلى الأتي :
- طباشير أبيض أو ألوان شمع بيضاء .
- مجموعة من الألوان المائية الأساسية.
- ورق مقوى ابيض ويمكن إستخدام ورق الطابعة أو ورق خاص لعمل البطاقات .



 قم بجعل الطفل يرسم رسمه أو كتابة رسالة خاصة ويمكنه أن يكتب كلمات أو نشيد مفضل لديه ، و يمكن لخربشات الأطفال أن تبقى ذكرى لهم .

عند الأنتهاء من الكتابة او الرسم قومي بإختيار الألوان التي ترغب في تلوينها على البطاقة وضعيها ثم إبدأ بتلوين اللوحة بالفرشاه وتمرير الألوان فوق الكتابة . 


لاتملئ الألوان بالماء حتى يظهر اللون بوضوح على الورقة ، و إجعلي الطفل يقوم بالتلوين وهنا سيكون الجزء الممتع للأطفال حيث سيظهر لهم العمل الذي قاموا به   كالسحر بعد التلوين .  


يمكنك جعلهم  يستخدموا أكثر من لون واحد مع فرش متنوعة مما سيساعدهم على معرفة الألوان ويعطيهم متعة أكثر .


 عندما تجف الأوراق الملونة سيكون فيها بعض الرطوبة قومي بوضعا بين ثنايا كتاب ثقيل لعده ساعات لتجف تماما وعندها ستكون البطاقة جاهزة ومكتملة ويمكنك وضعها في إطارأو الأحتفاظ بها للذكرى .

يمكنك أيضًا تعلم :  

إعداد : سارة نور 
فريق- ثقف نفسك 

المصدر 
ehow

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)