ثقف نفسك

ثقف نفسك

16 سر لتتمتع بصحة جيدة

Posted: 25 Oct 2012 11:05 AM PDT

1. حماية الحمض النووي DNA:
كلما تقدمنا في العمر تصبح نهايات الكروموسومات والمسماه telomeres  أقصر في طولها مما يجعل الأشخاص الكبار في السن عرضة للأمراض وتعتقد أنه لا يوجد ما تفعله حيال هذا الأمر


 ولكن الأبحاث الجديدة إقترحت أن الأسلوب الذي تتبعه في حياتك يؤثر على هذه العملية عن طريق الإنزيمات التي تجعل telomere أكبر في الطول كما أن ممارسة الرياضة و اتباع النظام الغذائي السليم يساعد على تجدد الخلايا وتقليل ظهور أعراض الشيخوخة .


 2. تعامل وفق ما يمليه عليك ضميرك :
تنبأت دراسة منذ 80 سنة أن من يتعاملون وفقًا لضمائرهم يتمتعون بصحة أفضل فقد درس الباحثون سلوكيات بعض الأشخاص بالتفصيل ومدى مقاومتهم للمفاسد ووجودوا أن الأشخاص الصالحين يتمتعون بصحة أفضل وتكون أجسامهم مقاومة للأمراض بشكل أقوى .

3. تحلى بالأصدقاء الحقيقيين من حولك :
أعتقد أن هذه النقطة تجعلك أكثر إمتنانًا لأصدقائك فهم سبب في إعطائك الصحة الجيدة ففي دراسة قام بها باحثون من أستراليا وجدوا أن كبار السن الذي يتمتعون بصداقات جيدة يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم وقد قامت 148 دراسة أخرى للبحث عن العلاقة بين السلوكيات الإجتماعية و صحة الإنسان .

4. إختار أصدقاءك بحكمة :
غالبًا ما تنطبع عادات الأصدقاء على بعضهم البعض لذلك يجب أن تكون حريص في إختيار الأصدقاء الذين تتبعهم لذلك لا تتبع أحد من المدخنين إلا إذا كنت واثقًا من أنك قادر على تغيير حتى لا تتأثر بأفعاله وتضر بصحتك


5. الإقلاع عن التدخين نهائيًا فلا يخفى على أحد أن التدخين ضار بصحة المدخن وبصحة من حوله فهو لا يأذي نفسه فقط ولكنه يأذي أشخاصًا آخرين يمكن أن يكونوا أقرب الناس إليه

6. الحرص على القيلولة:
تعتبر القيلولة قاعدة ثابتة في بعض دول العالم واليوم ظهرت أدلة علمية على أن القيلولة تساعد على زيادة مقاومة الجسم للأمراض .

وهناك دراسة حديثة بمشاركة 24000 مشارك إقترحت أن الحفاظ على القيلولة بإنتظام يقوي عضلة القلب بنسبة 37% ويعتقد الباحثون أن القيلولة تقلل من تأثير ضغوط الحياة اليومية على القلب والجهاز الدوري بصفة عامة 

 7. إتبع حمية البحر الأبيض المتوسط:
هو نوع من أنواع الحمية ترتفع فيه نسبة الخضراوات والفاكهة وزيت الزيتون و السمك والحبوب وقد تم تحليل هذا النظام بواسطة 50 دراسة منفصلة شارك فيها أكثر من مليون شخص أوضحت أن من الحمية له فوائد رائعة في المحافظة على نسبة السكر في الدم وثبات ضغط الدم وتقوية القلب والشرايين والوقاية من أمراضها .

8. تناول طعامك مثل أوكيناوا :
يعتبر الباحثون أن معدل أعمار اليابانيين هو الأكبر على مستوى العالم و قد قام الباحثون ببعض الدراست على هذا الأمر ووجدوا أن اليابانيون يتبعون حمية ترتفع فيها الأوان الخضراء والصفراء من الخضراوات مع القليل من السعرات الحرارية 
الأوكيناوا هي عادة في الأكل بحيث تتناول 80% من الطبق الخاص بك  وقد إتبع الجيل الجديد من اليابانيين .

9. الزواج :
أوضحت عدة دراسات أن المتزوج يمتلك صحة جيدة أكثر من نظيره الأعزب وقم قام بعض الباحثون بدراسة المطلقون والأرامل وتأثير إنخفاض سلوكهم الإجتماعي بعد صدمة كهذه ووجدوا أن هذا يؤثر على صحتهم بالسلب  .

10. خسارة الوزن:
لو وجدت أنك زائد في الوزن يجب أن تقوم بحمية فورًا لتنقص بها وزنك كي تحافظ على صحتك وتحمي نفسك من أمراض القلب والشرايين والعديد من الأمراض الأخرى التي تسبب الوفاة 

11. واصل الحركة:
هناك علاقة وثيقة بين المواظبة على التمرينات الرياضية والصحة الجيدة فهي تمنع عنك الكثير منا لأمراض مثل السكري وضغط الدم وأمراض القلب والشرايين حتى بعض الأمراض التي تصيب المخ كما أنها تمنع جسمك من إكتساب الوزن الزائد وتساعدك على الإسترخاء والنوم الجيد بعد يوم طويل من العمل الشاق ولو حتى لمدة 10 دقائق يوميًا .

12. زيادة الجانب الروحي :
أثبتت الدراسات أن الأشخاص المتدينين يحصلون على الصفاء الذهني اللازم للعيش بهدوء دون الضغط على أجهزة الجسم المختلفة

 كما أن الدكتور إبراهيم الفقي قد ركز على هذا الجانب في بعض محاضراته في التقرب إلى الله والإستعانة به في شتى أمور حياتنا فهو الأقرب إلينا من أنفسنا وتقوم بالإرتقاء الروحي عن طريق قراءة القرآن والصلاة ومحاولة المعرفة أكثر عن ديننا

 13. التسامح :
التسامح لغة لا يعرفها إلا الأقوياء فلا يقدر عليها كل الناس وقد تفاجأ العلماء من قدرة الأشخاص الذين يملكون هذه القدرة من القوة الفيزيائية لصحتهم

 فالغضب الشديد يقلل من وظائف الرئتين ويسبب أمراض القلب وزيادة إحتمال الإصابة بـ السكتة الدماغية وغيرها من الأمراض أما التسامح فهو يقلل من ضغط الدم ويساعد على التنفس بسهولة عافانا الله وإياكم ووقانا شر الغضب .

 14. النوم الجيد:
 النوم الجيد بدون إضرابات يعتبر سبب من أسباب إكتسابك الصحة الجيدة 

15.  إدارة الضغوط :
نتعرض كل يوم أثناء العمل أو في حياتنا اليومية إلى الكثير من الضغوط والمشكلات ويجب أن تتعلم كيفية إدارتها ببساطة والتخلص منها اولًا بأول حتى تتجنب الأضرار السيئة لهذه الضغوط على صحتك

16. حافظ على الشعور بالهدف:
إكتشاف مواهبك والأنشطة التي تستطيع المساعدة فيها شئ مهم لصحتك فقد عكف الباحثون اليابانيون على دراسة وجدت أن الشعور بوجود هدف تحتاج إلى تحقيقه يقلل التعرض لأمراض القلب وضغط الدم 

إقرأ معنا أكثر عن صحتك:
1. تأثير الألوان عن حالتك المزاجية.
2. أسوأ الأحذية وأكثرها خطرًا.
3. أسباب فشل خفض الوزن.
4. الحفاظ على أعيننا.
5. الكالسيوم وما يتعلق به من تساؤلات.

 الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: WebMD

لون الغرفة وتأثيره على الحالة النفسية لأفراد المنزل

Posted: 25 Oct 2012 10:22 AM PDT


ألوان الغرف في المنزل تحتاج إلى أن تعبر عن شخصيتك ففي الوقت الذي لا يقضي فيه الكثير من الأشخاص بعض الوقت في التفكير في ألوان الغرف في المنزل تخرج علينا دراسة تؤكد ان لها تأثير على حالتنا المزاجية فهي تؤثر على مزاجنا وأفكارنا 

 كما أنها تؤثر على الأفراد بطرق مختلفة تعتمد على العمر والجنس سواء رجل أو إمرأة  والمدينة أو الدولة التي يعيش فيها والمناخ حوله فكل منا يحمل إرتياحًا معينًا تجاه لون معين لذلك عندما تسعى إلى تغيير تصميم منزلك يجب أن تكون حكيمًا في إستخدام الألوان .

فالأشخاص الذين يصنعون منزل جميل عن طريق إختيار الألوان المناسبة هذا ينعكس على شخصياتهم وما يحبون فالخدعة في أن تمزج الألوان مع بعضها بشكل تحبه وترتاح إلى التواجد فيه 

وتعتبر مهمة مزج الألوان بشكل جيد مهمة مخيفة للمبتدئين فالألوان لديها القدرة على تغيير الشكل والحجم للأثاث كما الغرفة نفسها فهي مهمة صعبة إلا إذا تعرفت على بعض المعلومات عن أسس إختيار الألوان لذلك سوف نعرض عليكم بعض المعلومات المفيدة في تأثير الألوان واختيارها

1. إختار بحكمة:
حاول أن تحافظ بقدر الإمكان أن يكون كل لون له قيمة معينة لديك وفكر في الشعور الذي يجعلك هذا اللون تشعر به لذلك عندما تحاول أن تبحث عن السكينة والإسترخاء   في المنزل يجب أن تختار الألوان بحكمة واحترس لأنه إذا زادت كمية اللون مهما كنت تحبه بشكل مبالغ فيه سوف يؤثر عليك بالعكس بمعنى أن تأثيره عليك سيكون سلبي  

2. ما المزاج الذي تريد؟ ما اللون الذي تختاره للشعور به ؟
حاول بقدر الإمكان أن تجد إجابات واضحة عن السؤالين السابقين ولكن إذا وجدت أنها مهمة صعبة حاول أن تتصفح بعض المجلات الخاصة بالتصميمات وديكورات المنازل أو أي أفكار موجودة على مواقع الإنترنت أو المدونات متخصصة في ذلك فهي محاولة جيدة وعادة ما تؤتي نتائج مرضية بحيث تتعرض للكثير من الألوان والأشكال وتختار ما هو مناسب لك و لإحساسك و حالتك المزاجية .

3. لون الغرفة وتأثيره :
تعمل الألوان في نفوسنا بثلاثة أشكال رئيسية: (إيجابي- سلبي- محايد) فيمكنك بسهولة أن تُطابِق ألوان الغرف طبقًا لمتطلباتك الشخصية وذوقك والغرض من الغرفة نفسها الألوان المبهجة غالية الثمن وقابلة للتطاير وتعطي إحساس أن الغرفة أكثر إتساعًا وأكثر بريقًا أما الألوان الداكنة فهي تعطيك إحساس بالدفء وتجعل منظر الغرفة أكثر حميمية 

والآن سوف نعرض عليكم بعض تأثيرات الألوان :


الأحمر:
يعطيك اللون الأحمر إحساس بإرتفاع الطاقة و النشاط فهو إختيار جيد لغرفة المعيشة أو غرفة العشاء فهو يعطي إنطباع أولي قوي كما أنه يجعل من ضربات القلب تزيد ويزيد من معدل التنفس فهو لون غني وأنيق .


الأصفر :
فهو لون يوحي بشروق الشمس والإقبال على التواصل مع السعادة ويعتبر إختيار جيد للمطبخ وغرفة العشاء والحمام وكل مكان تريد أن تدخل فيه البهجة والنشاط وعندما تستخدما للون الأصفر في الصالات والأماكن الصغير فهو يعطيك إحساس بالغنى والترحيب وبالرغم من أن اللون الأصفر من الألوان المبهجة  إلا أنه ليس إختيارًا جيدًا عندما يكون هو اللون الأساسي فالدراسات توضح أن اللون الأصفر عندما يكثر يسبب للأشخاص المتواجدين فيه فقدان الأعصاب كما أن الأطفال لا يتوقفون عن البكاء في غرفة مليئة باللون الأصفر إستخدم اللون الأصفر ولكن لا تبالغ فيه .

الأزرق :
هو لون يساعد على الهدوء وخفض ضغط الدم ومعدل نبض القلب ويُحبز إستخدامه في غرف النوم والحمام ولكن إنتبه لأن اللون الأزرق الموجود في اوراق العرض يمكن أن يكون مختلف عن الدرجة التي تريدها مما يؤثر سلبًا على شعورك خاصة في غرفة قليلة الضوء وإذا كنت تخطط لأن يكون اللون الأزرق الفاتح هو اللون الأساسي للغرفة يجب أن تعادله ببعض اللون الأرق القاتم ليعطيك الإحساس بالدفء و يعزز الإسترخاء والراحة وخاصة في مناطق كالمطبخ الكبير وغرفة المعيشة وغرفة تجمع العائلة 


الأخضر :
الأخضر يعتبر أكثر الألوان الباعثة على الراحة للعين كما أنه يعطيك إحساس بالتجدد إذا إمتزج مع اللون الأزرق وإحساس بالبهجة إذا إمتزج باللون الأصفر فهو مناسب لأي غرفة في المنزل ، فإذا تواجد اللون الأخضر في المطبخ يعطي إحساسًا بالهدوء وإذا تواجد في غرفة المعيشة أو غرفة تجمع العائلة يعطي إحساسًا بالدفء والتحرر والراحة وهو يعتبر لون أساسي في صناعة الديكورات و يخفف من الإحساس بالضغوط اليومية كما يعتبر خيار ممتاز لغرفة النوم .

البنفسجي :
يعبر هذا اللون عن الغنى والرمانسية والأناقة كما أنه يعطيك إحساس بالفخامة والإبداع فهو يعطي عمقًا في التصميم كما أن البنفسجي الفاتح يعطي إحساسًا بالراحة في غرف النوم كما اللون الأزرق ولكن لا تخاطر بزيادته أو الإعتماد كليه بشكل كلي .

البرتقالي :
هو لون يبعث على الحماس والحيوية ولكنه ليس خيارًا جيدًا في غرفة المعيشة والغرف النوم فهو لون ممتاز لغرفة التمارين الرياضية فهو يخرج كل مشاعرك التي بداخله ويحفزها ويجعلك تتعامل بشكل أفضل مع الروتين اليومي .


اللون المحايد :
هو لون يتكون من الأسود والرمادي والأبيض والبني ويعتبر من الألوان الأساسية في التصميمات فالخبراء يقولون ان كل غرفة تحتاج إلى لمسة بسيطة من اللون الأسود لإعطاء اللون العمق المناسب 

هذه هي الخطوط العريضة لبعض الإرشادات التي تساعدك في تصميم ألوان منزلك ولكن تذكر أن أي إختيار للون هو إختيار شخصي جدًا فأنت الذي ستعيش في المنزل لذلك إختار المناسب لك ولعائلتك أسلوب حياتك  

أقرأ معنا أيضًا : 

الاعداد: سها سامي -فريق ثقف نفسك-
المصدر: design daily

ضمن أروع مناظر الطبيعة : حقول اللفت فى ليبونج بالصين

Posted: 25 Oct 2012 06:02 AM PDT

 بلدة ليبونج هى بلدة صغيرة فى شرق "يونن" بالصين  تقع 228 كيلو متر شمال شرق "كونمينغ" بالقرب من حدود "يونن" و"قويتشو قوانغشى" ،فى اوائل الربيع تبدو حقول اللفت الصفراء المعروفة باسم "كانولا" بالازدهار الكامل فمظهرها يبدو كالبحر الذهبى
 

يذهب المصورون اليها لتغطية المزارع المترامية الأطراف ذات الشكل الذهبى فحقول اللفت الصفراء ترى على مرمى البصر وأفضل موسم لزيارتها يبدأ من فبراير وحتى مارس وبحلول يونيو ينتهى الموسم نهائيا


قديما لم يلحظ السائحون روعة هذه الحقول ولكن بعدما ألتقط لها المصورون صور رائعة أصبحت مصدر جذب سياحى هام فى بلدة "ليبونج" ،وهى تجذب النحل اليها فزهور اللفت المتفتحة لها رائحة منعشة لذا تعتبر قاعدة وطنية لتربية النحل وانتاج العسل


ويستخلص من بذور اللفت عند الحصاد زيت الطبخ فهذه البذور تزرع فى اماكن مختلفة فى جميع انحاء الصين مع اختلاف درجات الحرارة من منطقة لآخرى ولكن مزارع "ليوبنج" تعد من بين أكبر وأوسع مزارع اللفت فى الصين

الربيع هو أيضا موسم لتربية النحل وانتاج العسل فترفق حقول اللفت بالمناحل حتى يتمكن النحل من انتاج العسل حيث يتغذى النحل على زهور بذور اللفت ولاستمرار انتاج العسل باقى شهور السنة تنقل المناحل الى أماكن أخرى بها زهور برية لغذاء النحل

اكثر البقاع شهرة فى هذه الحقول هى "جينيجفينج"والتى تسمى "جولدن تشكن بيك"وهى على بعد كيلومترات قليلة خارج البلدة ،ويمكن الوصول اليها بسهولة بالحافلة وهى مسطحة تتخللها قليل من التلال مما يتيح للنسيم بالتحرك وللزهور بالتلقيح

اما "شيوانداشان" فهى مكان آخر للتمتع بجمال الحقول ويسمى "مائة ألف تل" حيث تبلغ مساحة التلال به نحو 15 كيلو متر خارج بلدة "ليبونج" وبه مزارع على الجانبين صعودا وهبوطا على هيئة منحدارت تتخلالها قليلا من المستوطنات والنجوع



و فى "نيوجهيه" على بعد بضعة كيلو مترات من بلدة "ليوبينج" يأخذ المشهد شكلا مختلفا حيث تزرع الحقول فى حلقات دائرية الشكل تشبه مصاطب الأرز




اعداد :ميرفت محمد - فريق ثقف نفسك

المصدر
amusingplanet

شاهد مناسك الحج عبر بث مباشر على يوتيوب من المسجد الحرام في مكة

Posted: 24 Oct 2012 06:14 PM PDT


يحتفل اليوم 1.5 مليار مسلم في جميع أنحاء العالم ببداية عيد الأضحى. اعاده عليكم بالخير و اليمن و البركات ويأتي ضمن الاحتفالات بعيد الأضحى مشاركة 2.5 مليون مسلم في أكبر تجمع للحج على مستوى العالم وذلك أثناء أداء مناسك فريضة الحج. ويمكن هذا العام لملايين آخرين في جميع أنحاء العالم مشاهدة هذه المناسك عبر قناة وزارة الثقافة والإعلام السعودية على اليوتيوب وذلك من خلال بث مباشر من مكة بالمملكة العربية السعودية.


شاهد البث علي القناة الرسمية لها
 

عالم من الغموض بمعرفة لغة العيون

Posted: 24 Oct 2012 02:14 PM PDT



 لغة العيون لها متغيرات وثوابت ، متغيرات تتعلق بانفعالات المواقف والنطق بلغة صامتة عما يجيش في الصدور ، وثوابت عن طبع وتطبع ذلك الإنسان الذي ترتسم على عينيه صفاته سلبا أو إيجابا ، غالبا ماتسمى لغة العيون " نوافذ الروح " لأنها يمكن أن ترسل الكثير من مختلف الأشارات غير اللفظية . 

عندما يرتدي الشخص نظارة داكنة ، هذا يمنع الأخرين من قراءة إشارات وتعابير عينيه . هذا هو السبب في إرتداء نظارات داكنه  للعصابات وللذين يريدون الظهور بشخصية قوية في بعض الأحيان  . 

 إن الإنسان له القدرة على التحكم بالعين بالنظر الى ما يريد بتحريك العين ولكن لايمكنة التحكم بالتعبير عن طريق العين. فمثلا عندما يفاجىء الإنسان بشيء يحزنة يستطيع التحكم بفمة ان يبتسم ان يتحكم بلسانة ان يسكت او يتكلم لكن لايقدر ان يوقف الدمعة التي تجرف من عينة ولا حتى يقدر ان يخفي الحزن الظاهر علي عينيه.

فهنا شكلت العين جزءا هاما في التواصل الإنساني الفعال وكانت صاحبة تلك اللغة الخاصة من لغات الجسد التي ساعدت على التواصل غير اللفظي بالذات الإنسانية.
 1- العين والكتمان :
أحيانا تبدى العين ما يضمر في النفس من رغبة لايمكن التفوه أو التصريح بها.
فمثلا كثيرا من الطلاب في جامعتنا يكره بعض من اعضاء هيئة التدريس ولاكنه يتعامل معه وكما انه يحبه..فهوا الأن يكتم الكره ويظهر الحب..
شكل العين عند الكتمان
تكون العين متوسعة ولاتستطيع النظر الي من يكتم عليه الشيء لفترة طويلة فينظر الى الشخص لمدة معينة اثناء الحديث وبعدها ينظر لشيء اخر ومن ثم يرجع للشخص وهكذا.


2-العين والتعجب :
التعجب يظهر بالعين بإتقان شديد.فلا يعرف التعجب والدهشة الى من خلال نظره العين .
شكل العين عند التعجب عند التعجب تكون العين متوسعة وترتفع عدسة العين قليلً للأعلى
 
ملاحظة : يمكن ان يصاحب التعجب تقريب الحاجبين من بعضهما البعض وتقديم الرأس للأمام بدرجة بسيطة. ولاكن يمكن للإنسان اذا الم بنفسه ان يتلاشاهم ولاكنه لايستطيع ان يمنع عينه من التوسع والنظر للأعلى.

3-العين والإحساس بالخطأ :
كثير منا يخطأ ويحس بخطأه لاكن قليل منا من يعتذر عن الخطأ الذي بدر منه. فإذا كنا نقدر على عدم الإعتذار فالعين لا تقدر.
شكل العين عند الإحساس بالخطأ
تكون العين مسترخية والشخص ينظر للأسفل وفي بعض الأحيان لو كان الخطأ كبير جدا لا تستطيع العين النظر بعين الأخر الذي اخطأ الشخص في حقه.



4-العين والحسد
للعين دور كبير بالحسد ومن رحمة الله تعالى انه لم يجعل كل العيون لها القدرة على الحسد
شكل عين الحاسد
عين قوية الهيئه ثابتة النظره وتنظر للشيء الذي اعجبها لفترات طويلة وهيا ثابته لاتتغير . من قوة هذه العين لاتستطيع النظر اليها بشكل دائم.
 
5-العين والكذب
اكثر ما يفضح الكاذب عينه.فالعين مفطورة على الصدق.
شكل العين اثناء الكذب
تكون العين متوسطة التوسع وكثيرة الرمش وكثيرة الميل الى جهة اليسار.
 
6-العين والحب
ما اجمل الحب لو كان نابع من القلب ومنعكس من العين.فالعين مراَه القلب تعكس الحب من خلالها
شكل العين اثناء التعامل مع الحبيب
التعامل مع الحبيب هو شيء دائم فلا تأخذ العين شكل معين بالتعامل مع الحبيب فمثلا يمكن ان يصدر الحبيب علامة تعجب فتتعجب العين .ولاكن عند لحظة الحب المطلق وتكون عادة في بدايات الحب, تكون العين مبتسمة تلاحظ الإبتسامة عليها ملاحظة تامة ويكثر انزال العين للأسفل ورفعها للأعلى بحركة متناسقة وغير ملاحظة الا بالتدقيق الشديد من الشخص الأخر (المحبوب).
 
7-العين والحب الكذاب
هناك عدة حالات للحب الكذاب.
اذا كان الإنسان يظهر الحب ولاكن باطنة الكره ففي هذه الحالة ندخل ضمن العين والكتمان. اما اذا كان الإنسان يظهر الحب ولاكن في باطنة انه لايحب ولا يكره الشخص الأخر فهذا تشهد عليه العين بأشكال مختلفة تختلف من الرجال عنها بالنساء.

شكل العين اثناء الحب الكذاب ((رجال))
عادة تكون العين قوية وجريئة وتنظر لليمين وللأعلى .

شكل العين اثناء الحب الكذاب ((نساء))
تكون العين مضطربة وكثيرة الحركة لليمن وللأعلى ولاكن هذا الإضطراب لا يلاحظ الى لو تم التدقيق والتمعن بالنظر بعينيها.

8-العين والحزن
الحزن شيء ملازم للإنسان فلايوجد انسان ولم يحزن. يمكن ان يخفي الإنسان هذا الحزن وان يتصنع الفرح ولاكن العين تفضح صاحبها وتبين حزنة.
شكل العين عند الحزن
تكون الهدبة السفلى للعين مرتفعة للأعلى وغالبا تفرز الدموع في هذه اللحظة.

 
 والأن لنتعرف سويا على أشكال العيون ومدلولاتها

-العيون الناعسة :
شكلها : حينما تأخذ العين هذا الشكل فإنها تبدو وكأنها تريد النوم فهي ناعسة والحقيقة غير ذلك لأنها حالة من لغة العيون المعبرة عن الاستسلام والرضوخ للأمر الواقع أو الرضى الخجول (فهي عيون خجلى) لا خبث فيها ولا دهاء ولا غباء ، كذلك فهي عيون الطيبين الذين يفتقدون الخباثة  .

تَـدل : على اللامبالاة والسكون السلبي وقبول الأمر الواقع بلا نقاش أو جدال . وحينما تبدو العين ناعسة فاعلم أن صاحبها يسلم لك القيادة ويثق فيك تماما ، ولكن احذر خيانته فإنه حَليم إذا غضب آنذاك (تحت السواهي دواهي) . فلا يعني إشعارك بالاستسلام والرّضا والثقة والقبول أن تستغل ذلك في الشر ، قد يسمح لك ولكنه سينتقم ما أُتيحت له فرصة الانتقام .

- العيون المخدرة :
شكلها : هي عيون تائهة حائرة حزينة ترتسم عليها علامات الأرق والمرض يتصنَّع صاحبها الطِّيبة وحبّ السلامة والهدوء .

تَـدل : على أن صاحبها هزيل يُهزم بلا مقاومة لأنه سلبي ويفتقد لروحانية الإيمان ، بل هو شجاع في اقتراف المعاصي والدياثة (ليس غيورا) ، لا يعتمد عليه مطلقا لأنه يضرّ أكثر ممّا ينفع ، حتى أنه يضرّ نفسه ، أنجح شيء ينفع فيه الإصلاح بين الناس س بحلو الكلام ، والمسكنة وجبر الخاطر بين المتخاصمين ، ولكنه إذا خاصم فَجَر والعياذ بالله . . والله تعالى أعلم .

- العيون الثعلبية
شكلها : دهاء ومكر ورؤم وتربّص وانكسار الجفن الأعلى وتحديق بالحدقة مركّز وكأنها عين صقر يُوشك أن ينقضَّ على فريسته ، مع مسحة لؤم واضحة على عموم العين .

تَـدل : على ذكاء ممزوج بدهاء وصاحبها شُعلة نشاط ويُركَن إليه في الأعمال الجسيمة والخطيرة التي تتطلب حُسن تصرف وتذليل عقبات وهذا الصّنف من الناس يكون كالتاجر (خذ وهات) لا يعرف المجاملات ولا يُصاحب ولكنه يتقن عمله ، وهو شخص جامد غير مرح ، وكذا النساء تكرهه لأنه ثقيل الظل لئيم . . ولذا ينجح صاحبها في الأعمال العسكرية والأمنية فقط ، أما غير ذلك فتارة وتارة .


- العيون الغائرة
شكلها : دفينة أسفل الجبهة كأنها مختبئة غائرة كأنها جرذ في جُحره يتربص ، تحيطها هالة قاتمة تنظر بترقب وحدة غامضة .

تَـدل : على حقد دفين وحسد لعين ، وإن تظاهرت بالطف والبسمة الصفراء فإنها تطفح حولها ظلمات تعرب عما في القلب من سواد وبغض لمن تنظر إليه ، وهذه صاحبها إما أن يكون مظلوما ولا يملك قوة ترد عنه الظلم مغلوبا على أمره ، ولكن لن يسامح ويتحين لحظة الانتقام ، وإما أن يكون حقودا معقدا نفسيًّا غلبت عليه السوداء وداخله مثقل من حمل الهم والغم . . فاحذره وحاول أن تكسبه ؛ وذلك بنصرته لو كان مظلوما وتطييب خاطره أو تجنب معاملته لأنه يشعر بأنه مهضوم الحق فلا بد من الوصول .

- العيون النمرية (الصارمة)
شكلها : بيضاوي لامع ثابت في نظرته كالنمر المتربِّص لا بسمة فيها ولا حزن ، بل الصرامة والجدية والتَّربص وعدم الانكسار والثقة القوية بالنفس .

تَـدل: على الثبات على المبدأ والجدية في العمل والطاعة العمياء في تنفيذ الأوامر مع الدّقة وعدم المجاملة ، وهذه النظرة تدل على الموقف الحازم الذي لا رجعة فيه، مع حدوث هذه النظرة في قيام مشكلة خاصة لا بد وأن يعامل صاحبها بحزم موافق للبت في المشكلة وبلا هوادة لأنه عنيد ومتغطرس ، فلا بد من كسر غطرسته بالحجّة والحَسم مع عدم ظُلمه ، لأنه لو ظلم سيغدر . . فالحسم مع الحسنى هو علاجه .



 - العيون الطيبة 
 شكلها : هي أجمل وأريح العيون لأن فيها البراءة تنطق بالحسن والصَّفاء والنقاء والوفاء .

تَـدل : على طيبة قلب صاحبها وثقته وحسن ظنّه ونقاء سريرته وكرمه المعهود ، وأصحابها للأسف يتعبون في كل أحوالهم وأعمالهم ، لأنهم يثقون في كل الناس ولا يعرفون كيف يعيشون "بين الذِّئاب" ، وهم حُكماء عُقلاء عباقرة يحبون الهدوء وينشدون الكمال في كل شيء ويحبون السلام ويكرهون العدوان ولكن لا يقبلون ، بل يقتصّون من المعتدي ، ولهم نظرة ثاقبة مع أنهم يثقون فيمن لا يستحق ، مع أنهم يحسّون بقلوبهم ولكن غلبة الطيبة عليهم تجعلهم يسامحون ويُحسنون الظنّ . . ومن ينظر إليهم يحبهم بلا خوف وهم سعداء ولو في أحلك المحن .


- العيون الضاحكة
شكلها : عيون صافي مبتسمة ضحوكة جميلة كأنها عيون طفل صغير تتسم بالبريق والبراءة ، والنظر إليها وتأمل لغتها يُعطي الشعور بالراحة والاطمئنان والثقة .

تَـدل : على نقاء السريرة والمحبة والقبول وطيبة القلب ، ولكن ننصح صاحبها أَلَّا يُضحك عينيه أمام اللئام أو النساء الأجنبيات ، لأن هذا سيجلب عليه سوء الظن والتجرؤ عليه ، والعيون الضاحكة صاحبها قليل الهم سعيد الحال يتمتّع بصحة وعافية وصفاء وسرور ، لكنه مُرهف الحس يؤثر السلامة على التحديات الفارغة مع أنه شجاع جدا ، ولكنه حكيم لا يُحب العدوان محبوب من كل الناس يكرهه أهل الأحقاد والأوغاد .

- العيون الصفراء
شكلها : تُشعرك فور ما تراها بانقباض عجيب ، وحذر من التعامل مع صاحبها مع أنها ضيقة باهتة ممزوجة بصُفرة وغشاوة رمادية مرتجة في النظرات محيرة غريبة .

تَـدل : على أن صاحبها مريض بمرض كبدي أو بالمرارة أو في العين نفسها ، وإلا فصاحبها بما اكتسبت من علامات وملامح إنسان حقود حسود لئيم ، ولذا يقول الناس عن الإنسان الذي لا يسامح ولا يفسح طريقا للتفاهم ، بل لديه خصام ويحمل غلًّا : هذا إنسان أصفر (صفراوي) فلتحذر معاملته والبعد عنه غنيمة لأنه مؤذ وخير وسيلة لعلاجه الأخذ بيده لطريق الصالحين ، وربط قلبه بذكر الله ، وتلاوة القرآن . . أما من ككان من الذين لا يهتدون ولا يريدون الهَدْي فالحذر منه ومن صحبته .

- العيون الجريئة
شكلها : متسعة الحدقة ثابتة النظرة قوية جريئة تشعرك من أول وهلة بأن صاحبها شجاع واثق من نفسسه ، وقلما يغمض صاحبها عينيه أو ترتعشان أثناء الكلام .

تَـدل : على الانطلاق والتحرر والشجاعة مع طيبة القلب ، وإن كان صاحبها يحب المزاح ولكنه سليم الطوية نقي النية يخلص جدا لمن يحبه ويقسسو جدا على من يعاديه لا يعرف الوسطية ، كل شيء لديه إما أسود أو أبيض . . رجل (دغري) كما يقولون في العامية . وصاحبة العيون الجريئة امرأة لا تُحتمل لجرأتها وعدم حيائها فتكون نكبة على زوجها وعلى نفسها لأن من صلاح المرأة حياءها وإخباتها . قال تعالى في سورة الأحزاب : وَقَرْنَ فِي بُيُوتِكُنَّ وَلَا تَبَرَّجْنَ تَبَرُّجَ الْجَاهِلِيَّةِ الْأُولَى .... (33)



- العيون الشريرة
شكلها : جاحظة غير مستقرة ، ترمي بشرر الشَّر ، تعلوها مسحة الكِبْر والتعالي ومن الوهلة الأولى حينما تنظر إليها تشعر بأن صاحبها مجرم وخائن .

تَـدل : على عقدة النقص التي تختلج بين أضلعه كإنسان معقد حقود متكبر ، وغالبا ما يكون مجرما ويحاول إخفاء إجرامه بالتظاهر بأنه متمكن وصادق ، ولكن لغة العيون لا تكذب فتفضحه عيونه فتظهر كتكشيرة الكلب المسعور . وهذه النظرة من العيون إشارة حمراء وناقوس خطر لتحذر من صاحبها ولتعلم بأنه يكرهك إذا نظر إليك بهذه اللغة الشريرة للعيون وإنه فاقد نور الإيمان ، فلذا هو أسود القلب لا يرحم وهو في الحقيقة جبان وسيء الخُلُق ولا يُؤتمن البتة .



- العيون الغمازة 
شكلها : كثيرة الحركة ترفع الجفن العلوي بغمز ولمز مع غضّ الشّفه السفلى في بعض الأحيان  ترى عليها مسحة صفراء باهتة ، وصاحبها كثير الالتفات لئيم .

تَـدل : سبحان الله القائل في صورة الهمزة : وَيْلٌ لِّكُلِّ هُمَزَةٍ لُّمَزَةٍ (1) فهذه العيون التي تكثر الغمز واللمز هي تترجم ما يجول بخاطر صاحبها، وما يموج بنفسه، وما يُضمر قلبه من لؤم واستخفاف بمن ينظر إليه ، وهذا الصنف يفتقد الشجاعة الأدبية ويمتلكه الخبث والأنانية والتعالي السخيف . ويجدر بالمشهود أن يحذر هذا الشخص الغماز ويقطع صلته به تماما ، وإن لم يستطع فيجدر به أن يختصر معه الطريق ولا يحدثه إلا في حيز الحاجة الملحة ، لأنه أي الشاهد غير مأمون ونمّام خطير ويحب الأذى ، فحق على الله أن يتوعده بالويل وهو واد في جهنم .

- العيون المنكسرة
شكلها : منكسة منكسرة مغمضة أغلب الأحيان عليها مسحة حزن وندم ، يكون صاحبها أغلب وقته مهموما قلقا منكسر الخاطر كما يقولون أو (عينه مكسورة) بالتعبير الدارج .

تَـدل : على مكبوتات النفس إما نتاج حرمان أو تأنيب ضمير ولوعة بالنفس وندامة على فقد عزيز أو شيء غال . وهذه النظرة لا تقاوم ، بل لا ترفع جفنا او تثبت نظرة في عين من يعرف حقيقتها أو يؤنبها ، لأن الإحساس بالذنب يكسر العين ، وكذلك لوعة الحزن للحرمان تكسر العين ، فيجدر بنا أن نترفق بصاحبها ونعامله بحكمة ولا نذله ، بل العدل بحكم الله معه ومعالجته وإصلاحه أو تعويضه عما حرم منه بالسلوى والمواساة الرحيمة وبحمد الله على العافية .

 - العيون البريئة 
شكلها : ثبات النظرة مع صفاء الحدقة وابتسامة المنظر مع البراءة المتمثلة في الشكل العام مع الشعور بمحبة صاحبها والاطمئنان عليه ..

تَـدل : على طيبة قلب صاحبها ونقاء سريرته ، ولكن تعتريه سذاجة في بعض الأحيان مما يسهل الضحك عليه من قبل المخادعين الخُبثاء ، فصاحبها كما نقول : (على نياته) رجل طيب . ومهما تصنع إنسان البراءة وهو ليس من أصحاب العيون البريئة فإنه سرعان ما تكشفه عيونه ، لأن العيون البريئة ثابتة في شكلها الرائع الوديع الهادىء ، وأصحاب هذه العيون رجال حُكماء ، لكن في الغضب أجارك الله يُحبون بإخلاص ويكرهون بلا عودة ، لأنهم يحبون العدل والحسم والحزم ويكرهون الظلم والحقد ، فلذا هم سعداء ومن حولهم كذلك .


- العيون الحنون 
شكلها : كأنها عيون أُمّ رءوم حنون على طفلها فيها مسحة الشفقة والرحمة ورقّة الإحساس ، عليها بريق رقيق فيه شفافية ورونق جميل تمتزج في حناياها رقرقة الصدق والطيبة والوفاء والمحبة .

تَـدل : على الصدق والإخلاص والوفاء والحب الصافي في الله ولله ، بل الحرص والإيثار والتضحية وهذه لغة صامتة عما يتربع على عرش القلب من محبة وإخلاص ، وهذه النظرة تنبعث من عيون الأمهات والأطفال والأزواج المخلصين أكثر من غيرهم ، وهي لغة للعيون تطمئن القلب وتفرح النفسس وتزرع الثقة والأمل الجميل ، والرجل صاحب هذه العيون رجل طيب نقي ، احرص على صحبته ومحبته لأنه لا يعرف اللؤم ولا الخيانة ، بل شاشة العيون لديه تكشف عما في أعماق قلبه من نبل وسلامة نية ونقاء طوية وعموما هي تدل على شخصية مثالية .

- العيون البلهاء
شكلها : فيها جحوظ خفيف ترتسم فيه علامات الحيرة والبلادة مع ابتسامة بلهاء مع تحرك الجفون بارتعاشة مرتجفة مع تحفز للاشيء .

تَـدل : على (غُلب) صاحبها وضعفه وبلادته مع مكر بلا بصيرة وتقلب وحيرة . وينبغي لمن يعامله أن يترفق به ويحسن إليه ، لأن صاحب هذه العيون (على نياته) كما يقولون يحب من يحبه ويبغض من يبغضه بلا وسطية ، فهو لا يعرف الحلول الوسط ، إما أسود ، وإما أبيض بلا نظر للعواقب أيًّا كانت .

- العيون الجاحظة
شكلها : حينما تجحظ العيون فإنها تعبر عن ثورة، أو خوف ، أو إعجاب ..... فهذا الجحوظ تعبير عن مشاهدة ، أو سماع شيء مثير حزنا أو فرحا ولكل مسحته الواضحة للمشاهد المتأمل ، والجحوظ يتم بتباعد الجفنين انفتاحا لأكبر حيّز للعين مع بروز شكلي للعين معبرا عما يجيش بالنفس من مشاعر وأحاسيس .

تَـدل : على أن ذلك الشخص الذي تُجحظ عيناه مفرط الحساسسية تجاه ما يراه ، ولا يجد وسيلة للتعبير إلا عينيه فهو طيب ولكن يفتقد للتحفظ وكأنه في ذلك الموقف يكشف كل ما لديه بلا حذر ، وهذا يعتبر دليل عدم خبثه ولؤمه ، وهذا الجحوظ يؤكد لك أنه لا يصلح للمهام الصعبة ذات الطابع السرّي . . ومع ذلك فهو مخلص لك لا يضمر تجاهك أي شرّ أو حتى أي شيء مع أنه متمرّد ، أو هو يعاملك بمعاملتك خيرا بخير وشرا بشر .

إعداد: سارة نور
فريق- ثقف نفسك

المصدر
 changingminds
كتاب "لغة العيون" لمؤلفه أبي الفداء محمد عزت محمد عارف

التغذية السليمة في العيد لتجنب السمنة والشعور بالتخمة

Posted: 24 Oct 2012 11:30 AM PDT


عيد الاضحى المبارك على الابواب  وستصبح التغذية السليمة  و  الحفاظ على الوزن أمرا غاية في الصعوبة حيث تكون الوجبات الأحتفالية والولائم  بمناسبة العيد مع العائلة والأصدقاء مع وفرة وجود الوجبات الدسمة ذات السعرات الحراراة التي قد تصل في اليوم إلى  4000  سعرة حرارية .



السمنة هي عبارة عن وجود كميات زائدة من الدهون في الجسم وتكون مصدر قلق لكثير من الناس نظرا للتغذية غير السليمة وقلة النشاط وعادات خاطئة في الأكل إن السمنة  قد تسبب أعراض شائعة من الأكتئاب مع عزلة إجتماعية كما تؤدي لمشاكل في الضغط  وأمراض القلب وإرتفاع مستوى السكرى ويمكن أن تؤدي أيضا إلى السمنة وإلى الربو وتوقف التنفس أثناء النوم وكذلك مرض الكبد الدهني وفقا ل ( الجمعية الأمريكة للقلب ) AHA، والسمنة تؤدي إلى تقصير متوسط العمر المتوقع  لسبع سنوات أقل من الوزن الطبيعي من الناس. إن إتباع النظام الغذائي الصحي سيجنبك الكثير والكثير من المشاكل الحاصلة بسبب السمنة .


ولكن ليس هناك من مستحيل سنتعرف سويا على كيفية الألتزام بالتغذية السليمة في العيد دون الأصابة بالسمنة والشعور بالتخمة من كثرة الأكل :

1- في البداية هناك مقولة تقول ( أن تأكل القليل من الطعام طول اليوم لكي تتمكن من الأكل في الوجبة الرئيسة العشاء مع العائلة ) هذه مقوله خاطئة حيث لن تكون لديك القدرة للتحكم بنفسك في كمية الطعام التي ستلتهمها وخاصة ان هذه الوجبات تكون غنية بالدهون .

2- عليك أن تأكل وجبة فطور مغذية من الحليب والحبوب وشطيرة وأن تكون وجبة الغداء غنية بالخضار .هذه الوجبات ستكون صغيرة وعلى أوقات متفرقة مما يكسبك سعرات حرارية قليلة وتشعرك بالقليل من الشبع ويمكنك قبل الذهاب للوليمة أن تأكل القليل من الفاكهة .


3-إن أكل الوجبات الصغيرة التي تتكون من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة هو نظام غذائي موصى به من AHA . مع تجنب الأطعمة المصنعة وذات السكريات المضافة واستهلاك القليل من الدهون التي تكون مشبعة في اللحوم مع عدم تناول أي وجبة أمام التلفاز أو الكمبيوتر لإنه يؤدي للإفراط في الطعام .

4- وفقا لدراسة من مركز السيطرة على الأمراض كثير من الناس بدون قصد تستهلك الكثير من السعرات الحرارية عندما يأكلون كمية كبيرة من الطعام مرة واحدة .

في الوجبة الرئيسية ( الوليمة ) عليك اتباع  الأتي
- البدء بشرب كأس من الماء قبل البدء بالطعام  .
- بدأ الوجبة بحساء خضراوات او سلطة طازجة.
- اختاروا للوجبة الرئيسية مأكولات مخبوزة، مشوية أو مطهوة وحاولوا الاستغناء عن المأكولات المقلية قد تضاعف المقليات من كمية الدهن ومن القيمة الحرارية للوجبة.
- انتبهوا لحجم الوجبات الطبق الصغير يستوعب اقل، ويساعد بالتالي على استهلاك كمية اقل من الطعام.
-  ينصح بتجنب المشروبات الغازية و العصائر .
- وعند التحلية إختار سلطة فاكهة او بوظة دايت واذا كان لا بد من الحلويات الشرقية التقليدية  ( الكنافة والبسبوسة وأم علي ) فاكتفوا بنصف وجبة من هذه الحلويات .

5-عند الأنتهاء من الطعام قم من على المائدة فورا لأن بقائك على المائدة قد  يجعلك تعود لأكل المزيد .



خلال فترة العيد 
عليك إستغلال الوقت في ممارسة النشاط البدني  الرياضة على الأقل 30 دقيقة يوميا وإستغلال وقت الفراغ في الرحلات والمشي والسباحة .

عند التخطيط للنزهه أو الرحلة أحضروا معكم الشطائر والخضراوات والفواكه والماء لكي تكونوا على أتم الأستعداد لعدم اللجوء لشراء الوجبات السريعة المليئة بالدسم .
 كما أن القول بأن هذه الأيام قليلة ولايجب التقيد والتحكم بكميات الطعام هو من أكبر الأخطاء .
في النهاية فان التخطيط لتناول طعام صحي ومتوازن يمنحنا شعورا رائعا ويجعلنا اصحاء.

يمكنك أن تقرأ أيضًا : 


إعداد : سارة نور 
فريق- ثقف نفسك

المصدر 
livestrong

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)